不间断的锻炼瑜伽会发生什么?王子文表示,你能想到的都会有提升

编辑:依青
发布时间: 2019-12-22 09:46:21
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娱乐圈有一个非常古怪精灵的女孩子,在很多电视剧中,只要有她的加入,都能够瞬间让观众感到一种非常调皮的感觉,她就是王子文,出道了十三年的她,虽然也经常过出演一些古装剧,但是小练感觉现代剧更适合她。

王子文在娱乐圈是一个公认的“戏精”,总能够拍戏的时候“无中生有”出很多让人眼前一亮的戏份,很让人感到惊喜,而生活中的她却是个很喜欢运动的女孩。

对很多运动都有所了解的王子文,也还是会接触一些竞技性的运动,比如击剑,虽然说王子文的身高打击剑有些吃亏,但是不能否认的是,照片中的她真的很帅气。

正如你看到的这样,闲下来的王子文经常会锻练瑜伽,而且她可以将大部分闲暇时间都留给练瑜伽,可见她是一个多么热爱瑜伽的女孩呀。

小练发现身边的很多年轻人似乎都已经想明白了,“生活一定需要运动加入”的道理,大多数年轻人都纷纷开始做运动了,但是仔细打听后却发现,原来他们中的很多都想要减肥瘦身,实不相瞒,通过运动来减肥瘦身,确实是一件很不错的方式。

体式一:单腿轮式

腹部肌肉的拉伸有时可以通过简单的仰卧起坐来完成,但是瑜伽中的单腿轮式也可以达到拉伸腹肌的效果哦。

体式要点:我们利用四肢将身体用力撑起,撑起之后不要倾斜发力,而是要四肢均衡发力,最后将左腿(右腿)向上弯曲抬起即可。

体式二:女神式

我们现在所要锻炼的女神式,其实带给我们身体最大的益处就是可以帮助我们舒展髋关节肌肉,还可以放松一下上半身脊柱。

体式要点:两条腿向两侧分开伸展完毕之后,我们就需要让大腿和小腿呈直角弯曲的姿势放置了,这时上半身需要挺直,紧接着双脚脚跟抬起。

体式三:战士二式变式

小练经常在电脑前久坐之后,都会锻炼一下战士二式,就类似图中这位女性朋友一样,来拉伸一下腰肢和双腿紧绷的肌肉。

体式要点:左腿向左伸展迈出一大步,之后我们便需要弯曲使左腿九十度弯曲,右腿顺势绷直,双臂伸展起来,跟随着上半身开始向右侧弯转。

体式四:犁式变式

犁式体式虽然是伸展腰腹肌肉,但是对于腰腹肌肉的锻炼并没有对肩背肌肉的锻炼来的快。

体式要点:起初让身体自然平躺在瑜伽垫上,之后双手需要将腰肢用力托起(小腿可以辅助发力),最后需要将其中单腿竖直伸展。

体式五:下犬式变式

如果你颈肩肌肉也时常会感到酸痛的话,可以试着锻炼一下下犬式,这个体式对于伸展和放松这部分的肌肉很有效果。

体式要点:要想拉伸并锻炼颈肩肌肉和腰腹肌肉的话,我们就需要在双腿支撑身体前弯的情况下,将双臂向左右两侧用力伸展,以此来拉伸并锻炼颈肩肌肉。

虽然说很多年轻人锻炼瑜伽运动、健身运动是为了减肥瘦身,让人难免会感到目的性、功利性太强,但是不可否认的是,这样的目的却是能够驱使年轻人经常健身,而且身体也会在逐渐变瘦的情况下,变得更加健康,这也是一件好事呀。

小练点评:想必娱乐圈除了王子文,很少有比她还要痴迷于锻炼瑜伽的女演员了,小练并不是说瑜伽运动必须要锻炼,而是想说的是,不间断锻炼瑜伽,却是会让我们感到自身有很大的提升,刚开始会微乎极微,但是时间长了,你会发现,各方面都会有提升的。

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