话说古力娜扎虽然出道了这么多年,但是她的名气依然非常大,前段时间不仅忙着拍摄电视剧和电影,还要忙着参加各种盛典,但是古力娜扎的生活似乎还是很多姿多彩,逛街、看电影、抓娃娃、做运动一样都不落。
你经常看电视剧中温文尔雅的她,你见过这么时尚的古力娜扎吗?照片中她上半身穿了一件颗粒绒上衣,米黄色的配色,使得这件上衣看着很炫酷。
因为古力娜扎上半身穿着的这件外衣是宽松款式,所以她在下半身穿着了一条阔腿牛仔裤,虽然这条牛仔裤的配色比较老,但是奈何裤长及款式都很时尚呀。
一般来说,爱美的女孩子,身材绝对不会差的,这种女孩子是会经常运动的,照片中的古力娜扎,上半身穿了一件条纹+印花拼接设计的短袖T恤,迎风展臂的样子很美呢。
坚持运动健身不只是说简单说说想想就可以的,我们是需要付出实际行动才行的,古力娜扎也会经常锻炼身体,做运动,通过这种方式来让自己身材更加苗条,所以,如果你不像自己一直变胖的话,赶紧跟着小练锻炼瑜伽吧。
体式一:平板支撑式
我们先来锻炼一个平板支撑式,利用这个体式来进行简单的热身,让身体进入健身状态。
体式要点:平板支撑式可以直接在地面上锻炼,我们要将身体放平稳,双腿和双臂以及腹部肌肉都要保持稳定发力,这样才会让平板支撑式完美锻炼。
体式二:轮式
然后我们来开始锻炼一下轮式体式,我们锻炼这个体式主要是拉伸腹部肌肉,以此来让腹部肌肉更加紧致。
体式要点:在锻炼轮式体式的时候,四肢肌肉一定要学会同时并且相同力度的发力,这样才能够将身体撑起,腹部肌肉才会被更加充分的拉伸。
体式三:龟式
龟式体式我们平时很少会锻炼的到,实际上这个体式对于我们的四肢以及腰肢肌肉有很强的拉伸效果,可以使四肢更加柔软。
体式要点:臀部肌肉放松并且贴坐在瑜伽垫上面,把双腿向左右两侧绷直分开伸展,然后把上半身开始向前弯曲,让上半身贴在瑜伽垫上,双臂也要放在双腿大腿下方。
体式四:头肘倒立式变式
我们平常锻炼的头肘倒立式,基本上都不需要我们将双腿这样弯曲伸展,但是这样锻炼也有相对应的好处,就是可以很好的锻炼全身肌肉。
体式要点:我们可以不需要像这位女性朋友一样锻炼头肘倒立式,我们只需要简单的将双手手肘放置在瑜伽垫上,然后双腿借助腰大肌来完成双腿的伸展。
体式五:扭脊式变式
扭脊式虽然说可以帮助我们锻炼腰肢肌肉,但是这个体式比较耗费力气,很多小伙伴在刚开始锻炼的时候,可以不必这样大幅度弯转上半身,以防拉伤腰肢肌肉。
体式要点:扭脊式不需要把臀部肌肉完全的贴坐在瑜伽垫上,而是需要将腰臀连接处肌肉贴坐在瑜伽垫上,之后上半身开始向右扭转,以拉伸腹部肌肉和脊柱关节。
如果你只是单纯的坚持锻炼身体,而非寻找方法、找适合自己的方法来锻炼身体的话,那我们会锻炼的很累,而且效果不是很明显,所以,我们在锻炼身体、减肥瘦身的时候,不要“闷头苦干”,也要适当的寻找简便瘦身方法哦。
小练点评:虽然说小练不知道古力娜扎在平时的生活中,到底是怎么保持身材的,但是小练敢保证,肯定和运动健身、控制饮食有关,不然这世界上没有女孩子是平白无故这么瘦的,所以,想要顺利减肥成功,还是要靠方法才行的。