睡眠对成人和婴儿都非常重要。宝宝一岁之前，是养成正确睡眠习惯的重要阶段。宝宝会睡多久？你什么时候睡觉？最佳睡姿是什么？宝宝睡眠质量差的原因是什么？父母应该如何解决这些问题？下面将逐一回答你的问题。
婴儿睡眠时间
你睡多久
宝宝的睡眠时间与自己的年龄成正比，睡眠时间会随着成长而逐渐缩短，觉醒时间也会变长。一般来说，新生儿每天的睡眠时间在20小时左右；2个月左右需要18个小时；4个月大概睡16个小时；9个月需要15个小时；1岁时，约13~14小时；2岁以后，可能需要10~12个小时。睡眠时间不宜过长或过短，让孩子更好地成长发育。
你几点睡觉
根据宝宝生长和分泌的特殊规律，最好20: 00开始睡觉，21: 00入睡，因为生长激素只能在睡眠时产生，分泌高峰期一般在凌晨22:00-1:00。只有宝宝睡得好，才能长高。
婴儿睡眠的特点根据新生儿睡眠程度，婴儿睡眠可分为六类:两种睡眠、三种觉醒和一种困倦。
1.安静地睡觉
宝宝眼睛闭着，面部肌肉放松。均匀呼吸，保持休息，除了偶尔的小动作，如跳跃。
2.主动睡眠
一般来说，深度睡眠和浅睡眠的时间差不多，在觉醒之前会处于浅睡眠状态。眼睛会短暂睁开，眼睑会颤动，可以观察到眼球快速移动。呼吸不规律，频率比深度睡眠快。四肢偶尔活动，面部表情丰富，有时咀嚼，有时吮吸。
3.睡眠
这种状态通常发生在你即将入睡或刚刚醒来的时候。眼睛没有完全闭上，眼皮在闪烁，眼睛略显呆滞，反射缓慢。可能会有皱眉撅嘴的表情，睡眠不稳定，容易受到惊吓。这个时候，保持安静，不要因为一些小动作就觉得宝宝醒了，然后打扰宝宝的睡眠。
哪个睡姿最舒服1.侧卧
优点:刚吃奶完的宝宝要右侧卧，既不会压迫心脏，又有助于食物进入肠道，防止吐奶的发生。
缺点:侧睡时间过长可能会导致耳朵浮夸，扁头歪。家长要注意帮助宝宝调整左右方向，避免两边脸不对称发育。
2.俯卧
优点:类似胎儿在子宫内的姿势，能给胎儿安全感；对宝宝的胸部、肺部和呼吸系统的发育非常有帮助；脸朝下，后脑勺不会因为压迫而变平。
缺点:由于胸腹部贴床，散热效果不好，湿热易发生湿疹，宝宝甚至可能因呼吸不畅而窒息。
3.仰卧睡觉
优点:孩子仰卧时可以放松肌肉。三种姿势中，仰卧对内脏的压力最小。
缺点:容易出现奶痰，吐出的奶容易吸入气管；仰卧压迫后脑勺。仰卧时很容易形成平头。
温馨提醒:最好分三种睡姿轮流睡。当你趴着睡觉时，注意需要有人照顾你。宝宝生病的时候，体力比较少，肌肉比较弱，可以选择仰卧。
婴儿睡眠不好的原因1.婴儿被尿弄湿了
宝宝在睡眠中排泄后，如果父母没有及时发现并清理干净，宝宝会感到不舒服，自然睡得不安稳。
这个时候，家长要把宝宝的小屁股清理干净，马上换上干净的纸尿裤。
2.不良的睡眠习惯
比如睡眠时间不规律，白天睡眠时间过长；睡前被逗乐，过于兴奋；养成睡觉时戴奶嘴的习惯。如果宝宝迷迷糊糊醒来，一般几分钟就能继续入睡；如果没有，家长可以适应
安抚的时候。
3.母乳喂养不当
睡前吃太多食物会增加肠道负担，容易引起消化不良。父母可以在宝宝睡觉前2-3小时喂面食、粥等食物，睡前1小时喂母乳。
4.恶劣的环境
周围环境嘈杂；衣服包裹太多影响肢体运动，太少不保暖；蚊虫叮咬等。
5.缺乏安全感
父母不在身边，或者睡在陌生的环境中，宝宝没有安全感，容易惊醒。
6.受到精神刺激
孩子白天受到惊吓或虐待时，情绪起伏会增加，甚至造成心理伤害，晚上容易睡不安稳。如果宝宝长期得不到父母的照顾，精神和情感需求得不到满足，也会影响睡眠质量。
7.生理性抽搐
这是一种正常的生理现象，因为此时宝宝的神经系统尚未发育完全，而神经调节往往在入睡后出现障碍。一般不治疗，这种现象会随着年龄的增长而逐渐消失。
8.身体不适
如果宝宝没有上述情况，但仍然哭闹、拒绝睡觉，家长要检查宝宝是否有不适，如缺钙、胃不好、皮肤过敏或感染等。其中缺钙要特别注意，及时补充，否则容易造成睡眠不稳定，容易惊醒，出汗等。通常情况下，父母可以让宝宝多吃富含钙的食物，经常去户外晒太阳。必要的话，也可以让宝宝服用钙片，这样效果更好。推荐使用中西药复方制剂龙牡壮骨颗粒，含有葡萄糖酸钙、有机钙、乳酸钙、维生素d，钙容易被身体吸收利用，不刺激肠胃，安全有效。此外，还含有牡蛎、龙骨、龟甲等药材，具有安神止惊、收敛止汗的功效，能帮助宝宝安心入睡。提醒大家，请按照说明每天服用三次。一般缺钙引起的睡眠问题，连续服用4周后可以改善。
如果宝宝睡不好怎么办1.适应宝宝的生理时钟
头三个月，宝宝基本睡了。为了培养孩子良好的睡眠习惯，父母应该根据孩子的生物钟进行母乳喂养。
2.母乳喂养后不要马上睡觉
孩子三个月的时候，生物钟变得有规律，但他不习惯一个人睡觉，需要父母陪伴。不要让孩子吃完牛奶后躺下或睡觉，而是和他一起玩。
3.定期睡觉和护理
一个3个月大的宝宝每天大概睡16-18个小时，其中10个小时是晚上。这时，宝宝夜间醒来的次数慢慢减少，白天可以睡2-3次。妈妈们要尽可能固定宝宝的睡觉和喝水时间，定时喂奶和睡觉，晚上睡觉前让宝宝喝饱，避免宝宝晚上感觉饿。
4.让宝宝感受这一天
父母不应该把房间弄暗，以免强光伤害婴儿的眼睛。白天宝宝醒来时最好保持家里明亮，让宝宝感受到柔和的自然光。
5.安静的气氛
晚上，在婴儿房里保持安静的氛围，打开一盏小灯。黑暗的环境不仅让宝宝了解黑夜，还有助于提高宝宝的睡眠质量。
6.保持适当的温度
家长要注意宝宝的体温，尤其是他穿着衣服睡觉的时候。当温度合适时，宝宝会睡得很香，既不出汗也不觉得冷。
7.白天玩
父母可以在白天给他们的宝宝播放一些放松的音乐。另外，你可以多和宝宝说话，多陪他玩。宝宝白天消耗能量，晚上睡觉特别香。
婴儿摇篮曲推荐适合宝宝的摇篮曲有三种:莫扎特摇篮曲、阿尔法脑波音乐、肖邦钢琴协奏曲。
1.莫扎特摇篮曲
许多母亲用莫扎特的音乐作为胎教。有专家说，宝宝有胎教记忆。如果宝宝出生后继续用胎教音乐作为催眠曲，会让宝宝有安全感，有助于睡眠。
2.阿尔法脑波音乐
在大脑的四个波段中，β波是兴奋期和紧张期的主要波，而δ和θ分别是深度睡眠和浅睡眠的波段。当脑电波从β向α过渡时，人就能拥有良好的睡眠质量。脑电波音乐的节拍保持在60-70之间，在宝宝入睡前30分钟播放，让宝宝安静下来，慢慢入睡。
3.肖邦钢琴协奏曲
这种音乐曲调安静舒缓，给宝宝一种宁静的感觉，放松大脑，有利于宝宝的睡眠和睡眠质量。此外，父母可以用协奏曲给宝宝讲故事，帮助他们尽快入睡。
TIP:不同的宝宝对音乐的感受不同，家长要根据宝宝的反映选择合适的音乐。总的来说，曲调温柔舒缓。另外，建议尽量选择纯音乐作为摇篮曲，避免歌词赶走宝宝的睡意。
从婴儿的睡姿看疾病信号正常情况下，宝宝的睡眠状态应该是舒适、安静、稳定，呼吸少而不急促。因此，当宝宝在睡眠中仍感到不安、气短、易醒易哭、醒来后脸发红时，家长要注意宝宝的健康问题。宝宝的睡眠状态可以提供一些身体信息，有助于预防疾病。
症状1:口有异味，气短，口唇干红，舌苔黄厚，平时大便干燥。
做法:这种症状说明宝宝的胃吃的时间长了。家长要带宝宝去儿科，谨防胃炎、胃溃疡等成人疾病。
症状二:宝宝喜欢趴着睡。睡着后屁股很高，平时容易焦虑恐慌。他经常患口腔溃疡。
做法:如果宝宝前不久患了急性病发烧，说明孩子体内的余热还没有排掉。宝宝需要继续接受治疗，避免复发。
症状三:宝宝睡姿改变，如双手捂腹或弯腰，出现呕吐、腹泻等症状。
做法:宝宝可能会出现肠炎甚至痢疾，要及时就医。
症状4:宝宝睡着后会用手挠屁股。
做法:这时妈妈可以仔细观察宝宝肛门附近是否有虫卵或虫子。如果有，说明宝宝患有蛔虫病，这种病在儿童时期很常见，应该送医院治疗。
症状五:孩子睡着后，尤其是仰卧睡觉时，经常打鼾或用嘴呼吸。
做法:这可能与扁桃体肥大有关。父母应该带孩子去医院做详细检查。如有必要，可以切除扁桃体。
症状六:睡着就哭，经常摇头挠耳，伴有发热。
做法:很有可能宝宝患有中耳炎或者湿疹。父母应该尽快带宝宝去医院检查，防止病情恶化。
症状七:睡觉时四肢突然抖动，好像被吓了一跳。
做法:这可能是由于精神刺激或白天高活动强度导致的疲劳，但如果不存在这些情况，家长要注意宝宝是否有神经系统疾病或睡眠障碍。
症状八:宝宝睡着后，总是掀衣服推被子，脸颊嘴唇发红，手脚发烫。
做法:这通常是由感冒、肺炎等呼吸道疾病引起的。家长要及时送孩子就医，并在医生指导下服药。
