低碳水化合物饮食一日三餐
低碳水化合物饮食一日三餐，现在肥胖的人越来越多。人们想尽办法减肥，但运动太累减肥不了，节食太难减肥。事实上，这些并不是减肥的唯一方法。下面小编就跟大家分享一下。低碳水化合物饮食一日三餐，希望对你有帮助。
低碳水化合物饮食，一日三餐，1
第一天:
早餐:一根香蕉、一个煮鸡蛋、一碗粥和一杯无糖黑咖啡。
午餐:半斤水果蔬菜，一些蛋白质。
晚餐:一些水果、红薯或玉米。
第二天:
早餐:一碗蒸糕，菠菜汤，半斤牛奶。
午餐:半斤水煮蔬菜和一些蛋白质。
晚餐:水果沙拉。
第三天:
早餐:一碗小米粥，一个橄榄油煎蛋，一根香蕉，一杯无糖黑咖啡。
午餐:煮牛肉和西红柿。
晚餐:一杯燕麦牛奶和一点水煮蔬菜。
第四天:
早餐:100克酸奶，一点坚果。一杯不含糖的黑咖啡。
午餐:一些鸡胸肉和两根香蕉。
晚餐:清汤配鸡丝面和半个苹果。
第五天:
早餐:一个鸡蛋饼，半斤豆浆。
午餐:两两瘦肉和两个煮鸡蛋。
晚餐:无限量水果。
第6天:
早餐:一杯无糖豆浆，四片全麦面包，一个煎蛋。
午餐:水煮蔬菜和两个红薯。
晚餐:一碗粥和一点生萝卜。
低碳水化合物饮食，一日三餐，2
1.食谱:
豆腐3g、青豆4g、豇豆4g、大白菜3g、油菜、白菜4g、菠菜2g、竹笋2g、芹菜2g、西红柿2g、茄子3g、冬瓜和黄瓜2g。
2.低碳蔬菜或水果:
①紫菜；
②黄瓜；
③苹果；
④胡萝卜。
3.想减肥，晚上少吃，中午紫菜、黄瓜、萝卜切丝，放一点沙拉酱。吃点饭，但是要少吃，然后关键是要坚持。
4.一般食物中含有大量的碳水化合物，尤其是一些常见的蔬菜和水果。这种物质的存在会加速食物中营养物质的消化。
5.但是，如果吃太多含有这种物质的食物，就会造成一些不舒服的‘表现’。多吃肉，甚至多吃含蛋白质的奶制品，都是挺好的。平时要注意自己的饮食，吃饭的时候不要吃营养成分单一的食物。
