如何应对焦虑和易怒
导语:抑郁和焦虑会导致精神问题，甚至让人想自杀。那么长期的抑郁和焦虑呢？下面小编将详细介绍长期抑郁和焦虑。
长期抑郁焦虑怎么办
1.树立战胜疾病的信心
患者要有战胜疾病的信心。患者应该坚信自己能够战胜疾病。他们应该清楚地认识到他们担心的事情，比如他们身体的问题，他们家庭的车祸，他们朋友的自杀等等。他们应该相信现代医疗技术，坚信通过科学合理的治疗可以彻底治愈。
2.寻求周围人的支持
患者可以在情况允许的情况下，尽最大努力寻求家人、同事和组织的关心和支持，这对找出更年期焦虑症的根本原因，消除病因具有重要意义。同时能有效缓解病情，积极辅助正规系统治疗。
3.正视更年期焦虑
患者要充分认识到自己的疾病不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，不会影响自己的生活，也不会增加其他精神疾病的发病率。因此，患者应该放下沉重的精神负担和心理负担，积极配合医生。
4.科学调节情绪
疾病发作后，患者的头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。这时患者可以在医生的指导下学会调节情绪，控制自己。比如精神放松，分散注意力，消除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的状态。
你吃什么对抑郁和焦虑更有效
1.香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振精神和信心。而且香蕉是色胺和维生素B的最佳来源，可以帮助大脑减少抑郁。
2、樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃有一种叫花青素的物质，可以创造快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
3.低脂牛奶
研究发现，四分之三的经前综合征女性在服用1000毫克钙片三个月后会感到更快乐，更不容易紧张、易怒或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
4.菠菜
菠菜不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症。研究发现，叶酸摄入不足的人，数月后无法入睡，还会出现健忘、焦虑等症状。
5.豆腐
懒惰是一种症状，可以反映饮食上的一些偏差。如果盐分过多，盐分会在体内堆积，导致反应迟钝，爱睡觉。身体酸了。俗话说，酸了就会懒。缺铁，饮食过于单调，不注意荤素搭配的人会容易缺铁。豆腐富含蛋白质，会增加人的警觉水平，增强人的动力，使人心情更加活跃。
