心里郁闷烦躁怎么办
心情低落烦躁是很难受的。一般来说，长时间的抑郁和无聊会对身体产生非常严重的影响。所以，一旦发了坏脾气，可以适当发泄一下。但是，注意不要把情绪发泄太多，要知道事情一定要反转的道理。因此，适当的发泄可以帮助缓解烦躁。除了参加还有很多其他的方法，比如心理暗示，也就是潜意识对自己有积极的暗示等。方法很多，所以要注意选择哪一种适合自己。
更多的食物，更多的食物，更多的营养
多吃少吃是夏天保持健康的重要方法，比如早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤。煮粥时加入一些荷叶，有消暑养胃清肠、生津止渴的作用；煮粥时加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，有解暑止渴、清热解毒、生津利水的作用。
补充营养，忘记钾
平时注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，尤其要注意补钾，如豆类及其制品、蘑菇等；多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等；适量的蛋白质，如鱼、瘦肉和鸡蛋。
其实调节抑郁症的方法有很多。例如，有方法转移目标。如果你因为某件事而不开心，学会不去关注它，去别的地方关注它。还有其他与人交流的方式。如果你心情不好，你可以试着和别人谈谈。也有可能沟通后你会感觉好很多。
