钙在婴儿的生长发育中起着不可或缺的作用。那么，不同年龄的婴儿每天的钙摄入量是多少呢？婴儿补钙的方法有哪些？钙制剂的选择标准是什么？哪些食物可以用来补钙？下面将逐一回答你的问题。
钙对婴儿的影响
对于婴儿来说，钙约占其体重的2%，骨骼和牙齿约占钙的99%。钙在婴儿体内起着不可或缺的作用。缺钙会对宝宝的发育产生不利影响，比如学步和出牙比同龄人晚，严重会导致骨骼畸形。因为宝宝正处于快速生长发育阶段，对钙的需求比较大，食物往往不能完全满足这种需求。此时需要及时调整饮食，也可以通过服用钙制剂来补充钙质。
婴儿缺钙的症状轻度缺钙8个症状
1.即使温度不高，出汗也多，尤其是睡觉或喝牛奶时；
2.不易入睡，或入睡后易抽搐；
3.情绪不稳定，哭闹不止，经常透着很烦躁；
4.枕骨或后脑勺脱发；
5.牙齿比同龄孩子晚，或者长出来的牙齿不整齐；
6.运动发育落后于大多数同龄人，比如学走路晚；
7.经常有肌肉痉挛，俗称“抽筋”；
8.指甲上常出现白斑；
严重缺钙4
1.骨骼畸形甚至佝偻病，如鸡胸肉、O型腿或X型腿，或方形颅骨和肋骨外翻；
2.肌肉无力，或运动技能差；
3.表情呆滞，动作迟缓，语言能力低下；
4.免疫力严重缺乏，容易生病。
婴儿补钙标准关于婴幼儿的钙摄入量，2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》为我们提供了相关的数值。在中国，不同年龄婴儿的钙摄入量应符合以下标准:
1.0-5个月:300毫克/天；
2.5-12个月:400mg/天；
3.1-4岁:600mg/天；
4.4-11岁:800mg/天。
如何给宝宝补钙婴幼儿补钙有两种方式，一种是直接给予含钙的食物或营养，另一种是补充维生素D，达到间接补钙的目的。
钙的直接补充
1.母乳及其替代品:对于哺乳期的宝宝来说，最好的补钙食物是母乳，每100毫升母乳中含钙量约为34毫克。也可以选择配方奶或者牛奶。每100毫升配方奶粉中含有50毫克钙；每100毫升牛奶含有高达100毫克的钙。
2.选择钙制剂:口服钙制剂有很多种，常用的有乳酸钙、碳酸钙等无机钙，口服吸收好，安全性高，适合婴幼儿。补钙可以从出生后15天到30天开始，一直到2岁或3岁。需要注意的是，钙不宜与牛奶、粥等混合。，因为食物中所含的植酸会与钙形成络合物，从而不利于钙的吸收。因此，一般建议在两餐间隔时间服用钙剂，有利于吸收。
3.选择乳钙:乳钙是从天然牛奶中提炼出来的，性质温和，对消化道无刺激，吸收率高。这种产品一般是胶囊。给1岁以下的宝宝喂药时，家长需要把胶囊壳切开或撕开，把里面的东西放在勺子上给宝宝吃。3岁以上的孩子可以咀嚼或吞咽。也可以加入牛奶、果汁等液体中一起服用。该方法使用方便，可以改善制剂的口感。
通过补充维生素D间接补钙
维生素D和钙是一对黄金搭档。维生素D可以帮助身体有效吸收利用钙，从而达到间接补钙的目的。补充维生素D有几种方法:
1.服用VD制剂或食物:直接服用维生素d制剂，如维生素D2片或丹胃定乳剂。也可以多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等。
2.日光浴:父母可以让宝宝多做一些户外活动。春天和秋天，阳光温暖，所以婴儿可以直接晒太阳，夏天可以在树荫下晒太阳，避免被强烈的阳光灼伤。阳光中的紫外线可以促进7-脱氢胆固醇转化为维生素D..生产出来的维生素D除了满足正常需求外，还可以储存在皮下，所以不存在所谓的维生素D过量问题。
需要注意的是，玻璃可以阻挡紫外线，所以不要在室内透过玻璃窗晒太阳。另外，阳光不宜过多，防止紫外线伤害宝宝的皮肤和视网膜。
婴儿钙选择标准市场上婴幼儿补钙产品种类繁多，那么什么样的补钙产品适合婴幼儿呢？婴儿补钙产品的选择一般遵循以下三个标准:
1.安全:无论如何，在选择食品或保健品时，安全应该永远是第一位的。建议不要使用动物骨骼或海洋生物制成的补钙产品。由于环境污染严重，动物骨骼中积累了大量的重金属盐等有害物质，对人体极为不利，甚至会引起中毒。
2.奶味温和:对于宝宝来说，母乳或牛奶是他们最熟悉的食物，奶味是他们最喜欢的味道。因此，婴幼儿补钙产品应具有清淡的奶香味。不要给宝宝吃味道过重的补钙剂，这样会破坏他们已经不健全的味蕾，进而使宝宝将来有偏食或挑食的坏习惯。
3.小剂量:考虑到宝宝身体的承受能力，尽量选择小剂量的补钙产品。一般单剂要用一小勺水，用5毫升左右的开水冲泡就可以了，非常适合宝宝。
宝宝吃什么补钙好除了补钙产品之外，最好优先给婴儿进行饮食治疗。哪些食物富含钙？
1.牛奶或奶制品:牛奶中含有丰富的钙和磷，两者的比例非常合理，非常方便人体吸收，是婴幼儿最好的天然补钙食品。一些乳制品，如酸奶和奶酪，含钙量较高。对于一岁以下的婴儿来说，他们的消化系统还不完善，不应该喝牛奶。
2.豆类及其制品:大豆、黑豆等豆类含钙量可观，可作为补钙食品食用。但是宝宝吃豆类及其制品有蛋白质过敏的风险，所以不建议1岁前的宝宝食用。
3.虾皮和海带:虾皮是一种常见的含钙量较高的海产品，有“钙池”的美誉。虾皮是婴儿补钙的好方法。海带可以煮熟也可以凉拌，其含钙量相当可观。但是，对海鲜过敏的婴儿不宜食用。
4.动物骨骼:钙含量很高，但几乎不溶于水，所以利用率很低。为了提高钙的利用率，在做菜的时候可以把骨头打碎，加一点醋，用文火炖，和其他蔬菜一起上桌。
5.蔬菜:许多蔬菜含钙量很高。比如大白菜、茴香和油菜。
除了介绍以上常见食物外，还推荐一些婴幼儿补钙食谱，供家长选择。
1.丝瓜虾皮猪肝汤
配料:丝瓜、猪肝、虾皮、葱花、姜丝。
练习:
虾皮浸泡，猪肝切片，丝瓜去皮去瓤，切成小块。
油烧热，放入葱花、姜丝翻炒，放入猪肝，再放入虾皮烧开；最后加入丝瓜，煮3-5分钟。
2.胡萝卜排骨汤
配料:胡萝卜、排骨、料酒、盐、姜和洋葱。
练习:
胡萝卜和排骨洗净，切成块。
将胡萝卜和排骨放入锅中，炖2小时左右，调味后煮20分钟左右。
加入适量的醋有助于钙的吸收。
3.牛奶蛋黄粥
配料:大米100克，蛋黄1/4，牛奶50克。
练习:
大米洗净，放入水中煮沸，然后用文火煮半小时。
用勺子背面把鸡蛋压碎，把压碎的鸡蛋和牛奶混合，加入到米粥中，煮一会儿。
4.番茄土豆鸡粥
配料:米饭、鸡胸肉、土豆、西红柿、洋葱和生姜。
练习:
鸡胸肉切成肉末，土豆去皮，煮熟后切成小块。西红柿用水烫一下，切成小块。
取一锅热油，加入适量葱、姜，翻炒后捞出。
倒入鸡肉末翻炒，然后用同样的方法翻炒西红柿，拌匀。
将大米煮成粥，加入土豆丁、鸡肉末、西红柿丁，煮5-10分钟，适当调味。
婴儿补钙的注意事项补钙不是随机进行的。不适当的补钙无助于婴儿的生长发育，反而会严重影响其健康。家长需要了解一些补钙的基本原则，避免误入歧途:
1.钙摄入过多会影响其他微量元素的吸收
补钙不是越好越好。婴儿正处于快速成长期，对钙的需求很大。当食物不能满足需求时，就要补钙。但无依据补钙和误用或滥用钙制剂并不能促进骨骼生长发育，反而容易引起婴幼儿厌食、胀气等症状，甚至可能有结石。尤其是过量补钙会影响铁、锌、镁等微量元素的吸收利用。
对于2.4个月以下的婴儿，母乳可以满足他们的钙需求
不是所有年龄的婴儿都需要补钙。4个月以下的宝宝可以通过母乳获得足够的钙，一般不需要使用补钙产品。5-6个月的宝宝可以吃一些含钙量高的辅食，比如豆制品、奶制品等来补钙。1岁左右的孩子只要每天奶量800毫升，就能为其生长发育提供钙质。如果宝宝不吃母乳，可以根据医生的建议选择合适的补钙产品。
3.均衡营养，合理运动，保证儿童骨骼健康
补钙并不能解决骨骼发育中的所有问题。科学膳食均衡营养，合理运动锻炼骨骼是保证骨骼健康发育的根本方法。对于没有明显缺钙的孩子，要多吃豆类、牛奶、鸡蛋、鱼虾等富含钙的食物，多做户外运动，接受紫外线照射，帮助钙的吸收。
4.注意食物对钙吸收的影响
某些食物中的某些成分会阻碍钙的吸收和利用。蛋白质可以与钙形成复合物并排出体外，所以高蛋白的食物会影响补钙的效果。此外，一些植酸和草酸含量较高的蔬菜，如菠菜和油菜，会阻碍钙的吸收。另一方面，维生素D和酸性氨基酸能有效提高钙的利用率。
