产妇生产时会消耗大量体力与营养来生产，生产时由于产妇或多或少的不注意，会导致产妇的骨盆会发生变形，给以后的生活造成不必要的麻烦，产妇要及时进行医院复查与治疗，那么产后怎么修复骨盆?
产后怎么修复骨盆自然平躺，双腿微微分开
妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。
观察双脚后跟是否在一条直线上
妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上，如果在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复很好，没有倾斜现象发生。两脚不等长，说明有骨盆倾斜
如果有发现左右不对称，就说明妈妈的骨盆位置不正，有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时，就会导致双下肢的不等长。
轻微的腿部摇动动作
1)平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板
妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
2)右手握住右膝盖，左手握住右脚踝
将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。
3)将右膝盖向右肩膀方向推
轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。
4)右手握住右膝盖轻微摇摆
慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。1)俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展
妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。
2)弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展
吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。
3)换右腿做
还原后，换另一条腿做。屈膝仰卧式一
1)坐在地板上，将毯子叠好放在臀部后方
妈妈准备一条毯子，将其折叠2～3层。妈妈坐在地板上，将叠好的毯子放在臀部后方。
2)向后躺下，臀部紧贴地面
慢慢躺下，确保臀部紧贴地面，腰背部下垫有毯子。
3)两脚掌相对，两侧膝盖向外打开
妈妈将双腿弯曲，两脚掌相对贴住，两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。
4)姿势同上，让左膝盖外侧贴向地面
妈妈平稳地呼吸，放松打开全身，伴随着平稳的呼吸，慢慢让左膝盖外侧贴向地面，双腿始终保持拉开的绷紧状态，两脚掌相贴。慢慢地还原，再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。
屈膝仰卧式二
1)平躺，张开双臂，双腿并拢曲贴向左侧地面
妈妈平躺在地板上，双臂张开，双腿并拢弯曲，平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。
2)换方向做
慢慢地还原，再将双腿贴向右侧地面。
产后子宫收缩疼痛怎么缓解产后宫缩痛在妈妈产下宝宝的第一天或者是第二天出现，在之后的几天当中，会逐渐的退去，那么，产后宫缩痛怎么缓解?
1、改变睡眠姿势：让妈妈侧睡觉，避免长时间站立或久坐，为减轻部位的疼痛，坐在产妇臀部的坐垫上也会有所帮助。
2、按摩小腹：在分娩后的头几天，他或她的家人可以用手掌帮助按摩一下按摩环，直到感觉部位可以硬化，促进残余物质的排出子宫腔，疼痛很严重，按摩可暂时放松子宫肌肉，缓解疼痛。
3、热敷：用热水袋加热小腹，每次申请半小时，注意水温不要太高，以免烫伤。
4、服用止痛药：如果子宫收缩疼痛影响休息和睡眠，应通知医务人员，必要时，可使用轻度镇静镇痛药需注意，必须由医生处方，切忌自行服药。
5、中药针灸：针灸关元、三阴交、足三里等穴位，还可缓解产后子宫收缩痛。
6、心理护理：转移注意力，按摩深呼吸法消除产妇紧张情绪，提高对疼痛的忍耐力。
出现产后宫缩痛之后，通过食物的方法是可以减少或者是抑制这种现象的疼痛，那么产后宫缩痛吃什么好呢?
1、红糖水。山楂红糖水或干姜粉红糖，也可以有效缓解疼痛。取山楂100克，红糖适量，取水服汤1日。在正常情况下，即使服用数剂也能缓解产后子宫收缩并最终消失。
2、姜汁和黄酒按摩。生姜温热，具有抗寒作用，而米酒有刺激作用。生姜和米酒按摩小腹，能有效缓解产后子宫收缩痛。
3、盐，艾条用法。胎儿分娩后，在母脐上铺一层盐，将艾条变成大绿豆，放在盐中心，艾灸3-7强蛤壳、生白蛤、肉桂、生甘草等份，装瓶备用。使用方法每次取30克粉末，以醋作糊剂、敷脐，常规方法，外置热水袋。
