产后抑郁症是一种比较严重的心理疾病，但是可以提前进行避免的。产妇应该就在生产之前做好避免的措施。产妇在心情不好的时候，不要自己一个人憋着，要去心理机构进行一些心理辅导。而且做一些事情，也不要焦虑。要放松自己的心情。
怎样避免产后抑郁症一、丈夫的配合至关重要
宝宝出生后，大多数家庭把重点都放在了宝宝身上，而忽略了产后妈妈的感受，如果丈夫也只关心宝宝，产后妈妈会想：生孩子之前最爱的人是我，生孩子之后就没了我的位置。所以，生完宝宝后，丈夫要及时关心产后妈妈，一个温暖的拥抱足以让她知道你心里有她。除此之外，产后的一个月内，要懂得照顾产后妈妈的起居，也要学会照顾小宝宝，有了最爱的人的陪伴，可以减少负面情绪的产生。
二、安静的产后休养环境
当产妇从医院回家时，极需要静养身子。生完宝宝后亲朋好友纷纷前来祝贺，自然少不了热热闹闹的场面，但是产妇刚生完宝宝，身子极为脆弱，对于喧闹的场面颇耗精力，需为产后妈妈创造安静卫生的休养环境，可以专心的做月子。另外，家人不能对生儿生女指责，无论是男孩还是女孩，都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
三、注重自我的心理调节
从孕妇到新手妈妈的过渡是一个需要适应的阶段，要学会自我的心理调节，坦然的接受和面对生活的一切。当心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力，闲暇的时候也可以听听轻音乐，这样负面情绪就不见了。在育儿方面遇到困难的时候，及时向身边的长辈请教，让他们陪你度过难关。
四、适度运动增强体质
无论是顺产还是剖腹产，对于产妇来说都是一件痛苦的事，需要消耗很多的体力，要忍受着疼痛，产后身体特别虚弱，在补身子的同时，要适度的运动，增强自己的体质，这样在照看宝宝的时候才不会心有余而力不足。而且在运动时，消极的想法会被抛在脑后，只专注在运动本身，这样也大大减少了抑郁情况的出现。
怎么安慰产后抑郁的人1、把不满说出来
把心里的烦闷说出来，发泄一下，不要老憋在心里。因为刚有了宝宝，大家的注意力放在宝宝身上，有可能忽略了宝妈，宝妈自己要说，这样大家才知道你为什么烦闷。
2、和别人比惨
这个法子不错，有句话说得好，安慰一个人最好的方法不是灌鸡汤，而是告诉他你比他还惨。
所以和别的新妈妈多聊聊天儿，处在同一阶段的妈妈更能惺惺相惜，也更有话题。把你的遭遇跟对方说说，或许你就会发现和别人遇到的问题比起来，你的那些其实都不是个事儿，这样你瞬间是不是就满血复活了。
3、多外出走走
散步遛弯儿晒太阳，也是让心情好起来的方式。总是憋在屋子里真的会憋出毛病，常人如此，更别提新妈妈了。
4、告诉自己棒棒的
没有人天生就会当妈，相信自己，有了宝宝自然就知道怎么看孩子了。
5、能休息的时候抓紧休息
有了孩子后睡个整觉特别奢侈，那就找机会来睡觉。休息好了，身体恢复了，心情自然也会变得好。
6、调整角色
有了孩子就不能当自己是孩子了，赶紧的转变角色，让自己成长起来。慢慢地理解妈妈二字包含的内容。
7、家人的关心不能少
有时候产妇心情不好是因为大家都去顾孩子了，反而忽略了新妈妈，本来新手妈妈就很脆弱，再没有人关心，肯定是要难过的。
