预防经期前综合症，很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。牛奶让你睡得更好在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
女生喝脱脂牛奶的好处让皮肤更有光泽，常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。喝牛奶可以变瘦，根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
脱脂牛奶对人体的诸多好处控制体重在平时生活中经常用脱脂牛奶代替其他的鲜奶，还具有控制体重的作用，可以说它是保持身材苗条的最佳饮品。国外的一项研究中发现，每天都坚持喝一杯脱脂牛奶，不仅可以保持身材同时还具有减肥的作用。并且研究人员还发现，每天喝一杯牛奶的人群比不喝牛奶的人减肥效果更好，尤其是喝脱脂牛奶的人群其减肥效果更加明显。专家指出，这是由于在脱脂牛奶中几乎不含有脂肪，而脂肪正是导致肥胖的主要元凶之一。除此之外在脱脂牛奶中还含有丰富的钙，这种营养物质会促进人体内脂肪的燃烧。
研究人员指出，脱脂牛奶中除了脂肪含量低之外，其他的营养物质基本没有丢失。其中所含有的维生素a、c、钙等营养成分同样十分丰富，而经常补充这些营养对人体而言具有很好的抗癌以及防癌作用。而普通牛奶中所含有的脂肪则具有致癌的危险，因此在平时生活中应该适当多选择脱脂之后的牛奶，以此来保证人体健康。而且还有大量的研究发现，多喝些脱脂牛奶还具有降低患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性，从而更好预防了癌症的发生。
