文|好孕姐
孕期折磨孕妈的不适可谓是一茬接着一茬，好不容易过了这个难关，又有下一个难关在等着。没办法，只要是为胎宝宝好的事情，孕妈们就都只能忍着了。和孕期牙疼、失眠、腿抽筋、小便频繁乃至失禁这些难题相比，困扰孕妈们的还有另一个难题，那就是孕期“烧心”。
现在还记得当初怀我家宝宝的时候，大概是孕五个月时，那段时间经常感觉烧心、狂躁、总感觉心窝处很燥热，莫名其妙就想发脾气，最重要的是自己还可难受。当时给家里老人说，老人凭借他们的经验给出了一种解释，说孕期“烧心”其实是胎儿在长头发，还解释说烧心越严重胎儿头发就越旺盛。当时没什么经验，也不懂，还傻傻当真了，每次难受的时候就告诉自己，越难受说明我家宝宝出生后头发就越好。
也是之后了解到一些关于孕期的知识才明白，孕期“烧心”根本不是老人解释的那回事。
什么是孕期“烧心”？
进入孕中期，孕妈们会感觉胸骨后、心窝处总是有压迫感，一天中某些时间段总是感觉很狂躁、内心燥热，想发脾气、大喊大叫，同时会伴随着一些反胃、长叹气、腹部闷胀等这样的症状，并且这种不适多发生在躺着或入睡的时候。这就是我们说的孕期“烧心”。
孕期“烧心”的真相
医学上给出的解释是，孕期“烧心”其实和其他怀孕后的反应一样，也是怀孕后孕妈会有的一种正常反应，和胎儿长头发其实是没什么关系的。孕妈之所以会有这种感觉，则是因为随着孕周期的增加，胎儿不断长大，他们顶到了孕妈的胃，从而让孕妈产生的一种感受。胃部被挤压的同时，再加上腹内压升高，食管反流，才让孕妈们有了“烧心”的错觉。
如何缓解？
少食用酸性食物、辛辣刺激食物等：不少孕妈都有感觉，如果烧心现象出现之后，孕妈们食用了酸性食物或者辛辣刺激的食物，烧心感就会更加严重。所以想要缓解这种不适，孕妈们首先就要控制好饮食。
并且要做到少食多餐，尽可能避免胃内的压力高升，并且不要吃过饭就躺着，尤其是晚上入睡前，要适量运动，让吃到胃里的食物有足够的时间消化。
入睡时抬高上身，减少食管反流：对孕妈来说，烧心感一般在入睡的时候会更明显。为了缓解这种不适，睡觉的时候孕妈可以想办法抬高上身。类似如调整睡姿、睡觉时身下垫个垫子、或者抬高床头等等，总之想办法抬高上身，以达到减少食管反流的目的，从而降低烧心感。
着装上注意，尽可能穿专业的孕妈装：有的孕妈孕期穿衣上不注意，为了美或者出于其他考虑，就不想穿孕妈装，却不知穿着上不注意，穿的衣服太勒太紧也是为加重烧心感的。所以为了减轻烧心感，这里的建议是，孕妈在着装上要尽可能做到宽松舒适。
怀孕后，你是什么时候开始有“烧心”感的？你又是如何缓解的呢？
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