在中医角度，牛奶属寒湿食物，脾胃较差人士进食牛奶或奶制品后，便会出现肠胃不适或肚泻情况，阻碍袪湿。不少上班族都习惯一日一杯咖啡，而Latte或Cappucinno当中近80%都是奶，戒不掉咖啡的你可以改饮没有奶成分的Americano，避免加重脾胃负担!
啤酒一直有「鬼佬凉茶」之称，但事实没有清热气的功效。喝冰冻的啤酒，冻饮本已是袪湿的大忌，加上啤酒的成分属偏寒湿，多饮会伤脾胃，寒底人士本身脾胃功能欠佳，若经常饮啤酒，易令身体积聚湿气，加剧湿重问题。
大部份甜食都是性质粘及腻，吃甜食就等于把脾胃建构成容易积累湿气的状态，所以吃得甜食多，湿气就不容易排出，做成湿气重，记着少吃甜食就可益脾，皮肤也好一点!
煎炸油腻食物会加重肠胃负担，阻碍化湿，因此想去湿就要戒吃煎炸油腻食物，除了各式煎炸小食，花生丶鹅鸭等香口食物也算是煎炸食物。
菇菌
菇菌要在阴暗潮湿的环境下生长，所以天生属湿气重食物。体质偏湿的忌吃新鲜菇菌类食物。而中国传统多以乾冬菇入馔，在晒乾的过程下阳光可去除湿气，有助减轻湿气聚积问题。
春天潮湿要特别避免吃生冷食物，生冷食物除了指各类冻饮及等食物之外，女生常吃沙律，其实也属伤脾胃，及加重湿气聚积的一种，所以少吃为妙。
海鲜属水性且偏寒食物，吃太多会影响身体循环，多吃会令湿气长留体内，令你感到特别疲累;吃过多更会引起皮肤敏感。
