材料：薏米25g、赤小豆15g、糯米15g、无心莲子10克。
做法：
1、薏米、赤小豆和莲子洗净，提前浸泡12小时。
2、莲子洗净，浸泡3小时，糯米洗净，备用。
3、锅中倒入适量清水，大火煮开。
4、放入泡好的薏米、赤小豆和莲子。
5、大火煮30分钟，再放入糯米。
6、转中火煮30分钟，用勺子搅拌，煮至粘稠即可。
小贴士：这款用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。
材料：薏米适量、红豆适量、赤小豆适量、荞麦适量、糙米适量、燕麦适量、清水适量。
做法：
1、薏米、红豆、赤小豆、荞麦、糙米、燕麦、倒入碗里，加水，浸泡1个小时。
2、锅里倒入清水，把食材倒入锅中，大火煮开。
3、再改中火煲一个半小时即可。
小贴士：这款粥用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。
材料：红豆50g、薏米30g、小米50g、水适量。
做法：
1、把红豆、薏米洗净。
2、清水浸泡6小时。
3、小米洗净，浸泡2小时。
4、把红豆、薏米、捞起，倒进豆浆机里，加小米、水，接通电源，选择豆浆键。
5、有滴滴的声音，拔掉电源。
小贴士：豆浆丰富，低热量，与薏米红豆搭配饮用既补充人体所需的蛋白质又有助减肥。
材料：大米20g、糯米10g、莲子10g、云豆10g、红豆10g、薏米8g。
做法：
1、砂锅中加水，先将莲子，红豆，云豆和薏米放入，水开后煮半小时左右。
2、将梗米和糯米洗净用水泡上。
3、加入泡半小时的米。
4、再继续大火煮开后，转小火煮五十分钟。
小贴士：这款粥用料清淡低脂低热量，可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分，但切勿加糖，否则影响减肥效果。
材料：薏米30g、红豆30g、清水适量。
做法：
1、薏米、红小豆各30g洗净泡一会。
2、将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。
3、大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了。
4、这是煮制好的薏米红小豆汤。
5、可以作为茶来饮用。
小贴士：此汤清淡低热量，适合减肥期间饮用。
材料：红豆30g、薏米30g、清水500g。
做法：
1、先将红豆洗净后浸泡一宿。
2、第二天早上再将薏米洗净浸泡一小时左右。
3、泡好后倒在一起。
4、放入清水，水开后小火熬煮40分钟左右。
5、煮至裂开开花即可。
6、放凉后就可食用了。
小贴士：此汤清淡低热量，适合减肥期间饮用。
