材料：猕猴桃一个，酸奶适量
做法：
1、用刀在猕猴桃的任意一段切去一段，从上往下去皮，再切片、切丁。
2、将猕猴桃丁放到酸奶上即可。
小贴士：
1、猕猴桃是一种低热量高能量的水果，酸奶能促进肠胃蠕动，两者同食，可以确保不摄入过多的能量，并对旧有的脂肪进行消耗，以达到减肥功效。
2、此外，猕猴桃还富含丰富的C，可以说是维生素之王，食用有良好的美白效果。
材料：葡萄，蜂蜜，香蕉，温水。
做法：
1、将葡萄彻底洗干净,可用蘸牙膏刷洗。
2、香蕉剥皮，皮上经络不要扔掉，营养很丰富。
3、将葡萄、香蕉、温水放入搅拌机里，再加入大概一半水果的量的水，加上一大勺蜂蜜反复搅拌，至葡萄核变成粉末状，即可食用。
4、不喜欢吃核的,可以过滤成食用。
小贴士：
1、香蕉富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，但香蕉的能量过低，因此也需要与其他食物一起食用才能满足正常的能量需求。
2、蜂蜜有良好的促进，通便润肠的功效，虽然热量高，但在加入温水的情况下已经被极大的稀释，因此一般引起发胖，反而具有减肥效果。
3、一定要注意，蜂蜜千万不能用热水冲泡，会破坏蜂蜜的营养成分。
材料：西红柿三个，白砂糖适量。
做法：
(1)西红柿洗净，横向切片。
(2)把西红柿片放入大碗，加入白砂糖，搅拌放一段时间，等到白砂糖基本融化之后就可以了。
小贴士：
1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，可以促进肠胃蠕动和身体排毒，其所含热量也极低，食用不易发胖。
2、西红柿虽被认定为蔬菜，但普遍来说，还是很多人将其当做水果食用，且按生物学来划分的话，西红柿无疑是水果，因此，在这里姑且将它也划分为水果。
3、相较于其他水果，西红柿更易有饱腹感，可当做正餐食用，对于想减肥却又不抗饿的人来说是非常好的选择。
材料：苹果一只，葡萄干少量，枸杞少量，红枣少量，适量。
做法：
1、苹果洗净切成均匀的大小。
2、枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水。
3、大火烧开后，然后中小火煮20-30分钟。
4、出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。
小贴士：煮苹果营养非常丰富，易于吸收，也很暖胃，食用很符合健康饮食的要求。而整道菜无油，无糖，热量低，不会导致人发胖，反而苹果中富含的果胶等会促进人肠胃的消化与吸收，使人瘦身。
材料：雪梨一个，冰糖25克左右，柠檬3-4片，水适量。
做法：
1、雪梨洗净，去皮去核，切成小块。
2、锅内加适量清水，放入雪梨块及冰糖，大火开后改小火炖15分钟。
3、炖好的梨汤凉成温的，再泡入柠檬片即可。
小贴士：
1、梨子中含有丰富的纤维素和多种维生素，可满足人量需求，热量低，不会堆积脂肪，可以满足减肥的目的。
2、柠檬含维生素C较多，有很好的美白减肥效果，但毕竟味道较为酸涩，虽有梨子作为调节，但空腹食用对肠胃还是有所影响，因此，肠胃不好的人在最后不宜泡入柠檬。
3、梨子煮熟吃更偏向于滋阴润肺的功能，如果是的话，建议直接生吃梨子，可达到下火的功效。
