在接触瑜伽之前，我真的觉得自己身体的线条很难看，然后就是胳膊大腿不够结实。慢慢养成运动的习惯后，身体的曲线真的变了！
收到很多网友的询问，就是大腿怎么瘦？
我觉得大腿粗有两个原因:
一种是新陈代谢差，习惯性久坐堆积的脂肪；
一个是浮肿或者饮食不足。
所以今天我将和大家分享我认为最有效的六个瘦腿动作:
1.每天总是抬起你的腿10-15分钟
每天睡觉前，我都告诉自己累了就抬腿放松。除了增加下半身的新陈代谢，还可以消除腿部浮肿，腿痛和抬腿也可以起到同样的效果！
抬腿注意事项:
女生记得90度抬腿！然后让你的腿贴在墙上，这样才能达到一定的效果。不要心急，一天抬不起来，瘦身运动需要毅力。
2.自行车在空
这也是一个超级有用的方法，但是这个动作真的很累，踩几下就会气喘吁吁。
如果累了，先休息一下，再继续踩。其实在床上踩一踩，可以不那么累。效果怎么样？也管用！
在空做自行车运动时，记得把手放在腰上，这样就不会受伤。你看到我的脸了吗？整个红了，说这个动作真的超级累！
3.抓住腿，帮助大腿肌肉收紧
许多朋友会问IVY她怎么会知道这么多运动。
除了电视教学，我还喜欢看相关的书籍，甚至喜欢开发新的瘦身运动，比如毛巾运动，瑜伽，呵呵(每次都让自己出汗)。我做这些运动不是为了减肥，而是为了保持我的身体标准。还有就是因为我是上班族，所以习惯让身体出汗来加强新陈代谢。这样就不用担心发胖，然后配合饮食的控制，这样就OK了！
至于大家，他们会问这个动作会持续多久。看着大家都能负重的状态，我一直保持到腿酸了。如果我害怕不能保持平衡的朋友，我可以像常春藤一样握住我的另一只手。
4.蹲下一步
这个动作超级简单，但是看似简单的动作却能让你大腿发酸！也是一个很累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的很管用。
左右对换大概15秒-20秒每一次(书上写的)，但是我经常挑战自己的极限，有时候会多持续5秒。天啊，我好累！
就像平行蹲一样，只有90度角的时候才有用，要用腰部发力。膝盖不要用，容易受伤酸痛。
5.腿部开合运动
这个姿势真的很丑，也是一个极其累人的动作，可以消除大腿内侧的碎肉，不会虚脱。
我觉得女生对这个动作并不陌生，但是只有采取半蹲的姿势才能达到这个动作的效果！
网友亲自示范6个超级有效的家庭瘦腿练习
6.经常按摩大腿
我强烈主张按摩，之前去泰国旅游的时候，帮我按摩的阿姨说:按摩可以减压减肥，配合精油和按摩膏，效果事半功倍！
所以揉捏，指关节从下往上压，或者拍打都可以。建议可以利用洗澡后或者运动前的好的按摩时间。没事就按摩大腿和胳膊，给胳膊掰肉效果一样好，一样明显！
