网络传热的快速失重法每月减少30公斤；
一三天红茶和姜水
第一天:
早上:早上照常吃饭
中午:照常中午吃饭
晚上:晚上照常吃饭
第二天:
早上:胡萝卜汁+生姜红茶
中午:胡萝卜汁+生姜红茶
晚上:不油腻的东西
第3天:
早上:两杯姜红茶
中午:和往常一样
晚上:像往常一样
中午晚上清淡饮食！
苹果节食两三天
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了吃到饱。
3.不管什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。
4.苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。
5.这三天口渴的时候可以喝开水或者无刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶。
6.减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶和乌龙茶，以避免胃部不适。
7.如果苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排泄。
三、高强度魔鬼瘦身训练法
1.变暖
hiit高强度间歇训练和所有运动一样，也需要运动前的热身和运动后的拉伸。热身3-5分钟，保证身体不容易受伤，运动后拉伸，恢复更快。
2.计划
60秒跑，120秒慢跑
这项训练计划可以在跑步机上或户外进行。让身体“工作”60秒，然后“休息”120秒。在上述计划中，作息比例为60/120，即1/2。
25分钟左右可以做5-10次。你可以做得更少或更多——这取决于你正在做的有氧运动的类型和你的个人情况。每周做三次这样的训练，持续三周。
3.先进的
如果身体健康，觉得以上训练计划难度太大，可以尝试通过改变作息比例来增加强度。比如从1/2到1/1。这意味着冲刺60秒后，你只慢跑60秒。有一些训练有素的运动员，他们的作息比可以是2/1！冲刺120秒后，他们只休息60秒。很难熬！
提醒
值得一提的是，hiit高强度间歇训练可以用于任何类型的有氧运动，包括游泳、自行车和跳绳...对于跑步者来说，建议密切关注关节，因为过度跑步会对关节造成过度负担。
39个减肥秘诀:
减肥太快是不健康的。一般认为，健康的减肥率是每年3月减肥5-10%左右。如果你减肥太快，可能的健康风险就会增加。同时，减肥的目标太高，容易因为目标达不到而产生挫败感，导致减肥失败，放弃。
总有想尽快减肥的减肥者。为了迎合这些节食者的心理，个别减肥药厂家不负责任的推广快速减肥的理念，甚至承诺服药后一周内瘦2~3斤。如果一个人一周瘦了2~3斤甚至10斤，对身体会有什么影响？答案是:非常危险。
极端饮食:每天只吃少量黄瓜和苹果。主要通过减去水分和肌肉，当热量摄入远低于日常需要时，身体会开始消耗肌肉和脂肪，但恢复正常进食后，身体保护机制会加大脂肪储存，体重反弹会出现各种健康后遗症。
出汗减肥:很多人用桑拿、蒸气浴或穿着塑料衣服跑步减肥。这种方法确实可以减肥，但是只需要20分钟左右。因为你会觉得很渴，也就是说你当时身体严重缺水。所以喝水的时候体重会恢复到之前的体重。
