身材好不仅仅是女人的追求，也是某些男人的追求。在男性健身项目中，肌肉训练的方法可能占据非常重要的比例。如果人们去一些健身房看看，会发现有相当一部分人在那里挥汗如雨，为打造一个完美健康的身体而不懈努力。也有在自己家里抽空做健身运动的人。
一、设备锻炼方法
在肌肉训练方法中，器械锻炼法是最常见、最有效的一种。无论是哑铃、杠铃、跑步机还是蝴蝶，只要人们在这些不同类型的健身器材上锻炼一段时间，就能获得意想不到的健身效果。当然，一般来说，这些设备在健身房是比较常见的，人们自己的设备也未必那么全面。
二、徒手健身法
如果人们在家锻炼，肌肉训练的方法更多的是体育锻炼。比如有的人早上长跑，这样身体各个部位都可以得到锻炼，每个肌肉群都可以得到有效的扩张和拉伸。但是，长跑并不适合所有人。如果人们没有时间，也可以通过睡眠支撑、引体向上、有氧运动等方式锻炼肌肉。
第三，健身肌肉的注意事项
如果人们决定锻炼，让他们的肌肉堆积起来。这个时候一定要注意营养的全面补充。在日常健身活动中，人的身体消耗大量的能量。这时，如果蛋白质和脂肪没有及时补充，可能会对身体组织造成一定的损伤。
