听起来很容易，但做起来不容易。有些人用很多方法减肥，但都没有达到理想的减肥效果。这些朋友觉得很奇怪。为什么他们减肥不成功？其实原因是因为缺乏减肥常识，方法不对，所以今天就普及一下减肥常识给大家。
减肥的常识之一:饮食
很多人认为减肥的时候应该少吃或者不吃。其实这是一种错误的认知。其实减肥期间也要正常饮食，但摄入的营养要有选择性。减肥期间不要吃含糖量高的食物、脂肪含量过高的食物、油炸食品或饮料。但要吃微量元素和蛋白质含量高的食物，吃维生素含量高的食物，这样身体没有它也能得到足够的营养。
减肥的第二个常识:运动
许多人在减肥过程中不时会做大量的运动。其实减肥期间的运动不仅仅在于运动量，还在于运动的持久性。只要每天坚持做半小时左右的有氧运动，就能让身体尽快瘦下来。人们一天所吃的食物中所含的热量应该低于人们一天锻炼所消耗的热量，这样可以让你的减肥效果更快更明显。
减肥的第三个常识:作息
很多人认为熬夜加班会导致体重下降。其实这也是一种错误的认知。如果人不能按照正常规律休息，就会出现内分泌紊乱。如果一个人患有内分泌失调，特别容易失去体内激素水平的平衡，所以身体特别容易发胖。所以，保证良好的工作习惯和充足的睡眠时间，是减肥非常重要的一环。
相信大家都知道减肥有什么常识，也希望所有的朋友都能理解这些正确的常识，以正确的方式达到减肥的目的，既能让身体变好，又不影响身体的健康，所以可以说是最好的减肥方案。
