小月亮食谱1:豆浆米粥
配料:豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法:淘米，用豆浆当粥煮饭，煮好后加糖。每天早上口服空。
功效:具有调和脾胃、清热润燥的功效。适用于人工流产后身体虚弱的调养。
配料:鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法:锅里烧开水，然后把鸡蛋煮开，红枣和红糖在水里煮开，用文火煮20分钟。
功效:具有补中养血的功效。适用于调理贫血、产后气血不足。
配料:老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法:将宰杀后带毛带内脏的母鸡浸泡在黄酒中，将其他四味放在鸡的周围，蒸出水分，分几次服用。
功效:具有补气补血的作用。适合流产后调整。
配料:猪肝(猪心)30克，莲子3颗，薏米20克，芡实15克，山药30克，月乃汤200毫升。
做法:先将莲子、薏米放入月乃汤浸泡两小时。然后将山药和猪肝(猪心)洗净切块。最后，盖上上面的食物，用大火煮，然后用小火翻15分钟。
功效:这种粥可以温肾健脾，促进新陈代谢，排泄顺畅，帮助睡眠，减少疲劳。剖腹产或早产前3天，还可以预防伤口炎症。
配料:红枣干50克，花生100克，红糖50克。
做法:将干红枣洗净，用温水浸泡，花生略煮，去皮备用。将大枣和花生壳放入小铝锅中，加入煮花生的水，加入适量的水，文火煮30分钟，捞出花生壳，加入红糖，等待红糖融化，收集汁液。
功效:蜜饯红枣具有养血调虚的功能，适合贫血或血象低的女性在小月份食用。
配料:鲤鱼1条，盐适量，姜片。
做法:鲤鱼洗净，去腮、内脏，用开水焯一下。砂锅加水煮沸，加入鱼、姜片和少许盐。用小火煮20分钟，直到鱼煮熟。
功效:鲤鱼富含蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素A、维生素B等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、滋补开胃、恢复子宫的作用。
配料:带骨鲤鱼肉250克，洋葱10克，生姜10克，大蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。
做法:将色拉油放入锅中，翻炒至油热，然后将鱼炒熟捞出。锅里留一点油，加入葱花、姜末、蒜末和豆沙，加入酱油、料酒、糖、鱼块和鲜汤调味，加入鸡精，用湿淀粉勾芡。
功效:鲤鱼味甘，性平，利尿消肿，滋补补气，特别适合小月子时体质较弱的女性。
配料:杜仲10g腰花250-400g醋10g生姜10g糖椒2g
做法:将肾花洗净，加入杜仲等配料，加入1000ML水，煮沸后放入碗中。将杜仲和配料煮30分钟，然后加入腰花。
功效:缓解女性小月经期的腰疼和各种关节痛。
配料:排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。
做法:排骨洗净烫去血丝，放入沸水锅中，加入姜片，滴几滴黄酒，中火煮20分钟。加入洗净的海带结(偶尔加入一两个干红辣椒)，继续中火煮15分钟左右。加盐、味精等。品尝，倒入芝麻油。小贴士1。排骨汤的要点是:先煮排骨，然后在煮好后加入苦瓜、金针菇、冬瓜等其他主料，然后继续煮。生姜和黄酒是必不可少的辅料。汤的温度也要把握好，切不可一直用大火煮。大火煮开后，要用中火或小火慢慢煮才能入味。
功效:能减少你的子宫出血，为身体补充碘。海带不仅是一种美味廉价的滋补品，而且富含海藻酸盐、碘、粗蛋白、维生素、钾、钙、铁等矿物质，是女性身体在小月子期间非常需要的营养。
1.小月多吃海带菜
海带对坐月子的女性有很多好处。海带可以减少子宫出血，为人体补充碘。海带富含海藻酸盐、碘、粗蛋白、维生素、钾、钙、铁等矿物质，这些都是女性分娩时非常需要的营养物质。特别是碘，不仅能满足术后需求，还能帮助坐月子女性化。因此，女性在小的时候应该多吃一些以海带为原料制作的菜肴。
2.小月多吃鱿鱼菜
鲤鱼菜可以帮助坐月子小的女性尽快排出恶露。小月份多吃鲤鱼，可以帮助子宫尽快排出多余的血液，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼菜有这么好的效果是什么原因？鲤鱼富含蛋白质，可提高子宫收缩力。鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩，恶露排出与子宫收缩密切相关。因此，坐在小月亮上多吃鲤鱼，可以促使子宫收缩，排出宫腔内残留的血液和粘液。
3.小月多吃蛋菜
蛋菜可以帮助坐月子小的女性尽快恢复体力，预防贫血。有些女人不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋是坐在小月亮上必须吃的一种食物。因为流产会消耗很多女性的体力和精力，再加上身体的失血，很容易造成虚弱和贫血。鸡蛋富含蛋白质和铁，容易被女性身体吸收。它们不仅能补充体力和能量，还能增强体质和免疫力，防止贫血。鸡蛋还含有人体必需的其他营养物质，如卵磷脂、卵黄蛋白原和各种维生素和矿物质，有助于缓解小月份的抑郁症。
(1)做宝宝也需要加强营养，均衡饮食。
(2)坐月子要注意补铁，流产时失血量大，要注意补铁补血。
(3)不吃冷食，如冰淇淋、冰饮、西瓜等。，制作小月亮时。
(4)做人流的时候，女性很虚弱。此时，他们应该摄入足够的蛋白质来增强免疫力，促进伤口的早期恢复。富含蛋白质的常见食物包括鱼、肉、蛋和豆制品。
(5)避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、生姜等。，容易刺激子宫，增加月经。
(6)做人流时，女性身体虚弱，容易出汗，要及时补水，坚持几次补水的原则。此外，汗液分泌更多的水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。因此，你应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这不仅可以补充水分和维生素，而且有助于防止便秘。
(7)坐月子小的女性，往往气血不足。这时，他们可以多喝红枣水，喝红枣水有助于气血补充。
(8)做人流时，要经常吃豆制品，恢复卵巢功能。
(9)流产时，应经常服用鲫鱼汤，有助于受伤的子宫内膜尽快恢复。
生理创伤总是伴随着心理变化。女性在人工流产前后长时间会变得有点自怜和紧张。他们要么关心得不到足够的照顾，要么担心影响自己未来的健康。极度的焦虑是相当折磨人的。适当的饮食调理可能会解开心结，恢复快乐和自信。从营养角度来说，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁、钙是对抗负面情绪必不可少的元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、黄花菜、硬水果(花生、核桃、松子等)。)，奶制品等。是保持平和心情的食物。
