酸奶
1、应该吃的理由:
它含有乳酸,可以消除肠道中的益生菌,从而促进肠道菌群的恢复,促进肠道痉挛的缓解。
2.饮食建议:
50g可以直接吃。
食疗派对
1.桔子茶:
配料:鲜桔皮50克,白糖适量。
制作:将橘皮撕碎,加入少许糖,用开水冲泡即可。
2.金橘炒小米芽:
配料:炒米芽15克,金橘片2-3片(或橙饼)。
制作:将金桔洗净,压平,将炒好的米芽放入砂锅中,加入200毫升冷水,浸泡一段时间;煎煮10分钟后,加入金桔煮沸5分钟,倒出药汁,加水煎煮一次,合并两种药汁,加入少量糖作为茶。
3.柚子花五花肉:
配料:沙田柚花3-5g,五花肉200g。
制作:将原料放入锅中,熬成汤。加盐调味。
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