怀孕初期，很多女性可能会出现呕吐症状，但不用担心，这些都是正常现象。在饮食方面，无论是刚怀孕的还是晚孕的女性，一定要多加小心，因为毕竟很多情况都是从口中来的。孕期吃什么，少吃什么都是讲究的。
孕期饮食需要注意什么
孕期对饮食的要求也很高，要多注意，做到五个“少吃”。
(1)少吃甜点和冰饮料。过量摄入冰饮会引起孕妇胃肠血管突然收缩，可能导致腹泻、腹痛。甜品会让孕妇感到饱和，所以应该补充的营养减少，会造成胎儿生长发育不良。
(2)少吃加工食品。比如罐头、腊肉、火腿等应以鲜肉为主，这样才能保证天然的营养供应。
(3)少吃油炸食品。明矾通常是在制作油炸食品的过程中添加的，会对胎儿的智力发育产生不良影响。
(4)少吃凉的或过热的水果，如西瓜、石榴等，贫血孕妇应少吃。
(5)少吃味精。因为过量食用味精会造成大量锌的流失，不利于胎儿神经系统的发育。
怀孕初期吃什么
对于怀孕初期的孕妇，要特别注意饮食。根据医生的建议，你可以合理地吃一些食物来补充你需要的营养。比如豆浆，可以增加蛋白质。另外可以吃海鲜和含钙产品，比如海带、紫菜、牛奶等等。总之怀孕初期食物要多样化，豆类、鱼类、蔬菜、肉类、全谷类、水果都要摄入。
怀孕期间的食谱
怀孕期间，饮食食谱可以根据怀孕周期制定。
(1)怀孕初期，叶酸、维生素、钙是主要成分。你可以试着做一碗核桃苹果牛奶汤。首先，将苹果打碎，将核桃磨碎，然后倒入牛奶，煨5分钟。
(2)妊娠中期，钙和碳水化合物是主要因素。你可以简单做一碗蛋黄粥吃，先把蛋黄搅拌均匀，然后加入到煮好的米饭中，搅拌均匀，煮5分钟。
(3)妊娠后期，除了保证钙外，还要多摄入纤维。
