产后妈妈正处于哺乳期的特殊时期，妈妈一边要带宝宝熬夜劳累，一边还得做家务操劳，所以，产后妈妈们会特别辛苦、特别操劳，一旦妈妈们没有注意休息，饮食营养上没有摄入均衡，情绪上没有得到适当舒展，或者得不到家人的支持与帮助，就容易出现紧张、焦虑、恐惧、烦燥不安、抑郁等不良的情绪出现。
而产后妈妈若是情绪不好，加上生理激素变化的影响，就很容易出现掉发的情况。要知道哺乳期妈妈是不能随意用药治疗的，毕竟药物都有一定的副作用，长期用药势必会对宝宝和哺乳造成不好的影响。那么，产后掉发吃什么能缓解，有利于缓解掉发的家常食谱有哪些呢？
产后掉发吃什么能缓解
产后掉发吃什么能缓解：
1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
产后掉发家常食谱推荐：
【枸杞黑豆炖羊肉】
功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。
做法：先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。
产后掉发吃什么能缓解
【何首乌核桃炖猪脑】
功效：何首乌是很好的生发食物，核桃和猪脑有很好的益气补血效果，尤其适合肾虚型脱发。
材料：何首乌30克，核桃仁10颗，猪脑一个
做法：何首乌适量用水煎煮20分钟左右，去渣留汁。用汁再把10颗核桃仁煮一下，然后在放入猪脑适量。煮熟后加一些调味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。
【龙眼人参枸杞瘦肉汤】
功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者使用。
材料：20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉。
做法：将20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内，加适量水。用小火隔水慢炖至熟透即可。
【海带粳米粥】
功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发。
材料：适量海带，50克粳米
做法：取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。
产后掉发吃什么能缓解
【海带粳米粥】
功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发。
材料：适量海带，50克粳米
做法：取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。
小编的话：产后掉发虽然是比较正常的生理现象，但是看到自己头发掉得比较厉害时，妈妈们会难免有些害怕担心，有的产后妈妈甚至一到洗头的点就有些恐惧，看到自己每洗一次头都会掉那么多的头发，还会误以为自己是生大病了。以上为大家分享了，产后掉发吃什么能缓解，及有助于缓解掉发的几个家常食谱，掉发的妈妈们可以试试看效果哦。
