腹肌撕裂动作
要知道完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。下面的9张动作图将彻底的强化你腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。我们的八块腹肌，指的当然是腹直肌，不过有些人虽然有腹肌，边上却肉嘟嘟的，就是腹内外斜肌没有得到好好锻炼的原因。内外斜肌是走一个X形状的，肌肉的成长，是使用的结果。所以X型的肌肉，必须按照它们的走向来锻炼。
腹肌撕裂动作一
腹肌撕裂动作二
腹肌撕裂动作三
腹肌撕裂动作四
腹肌撕裂动作五
腹肌撕裂动作六
腹肌撕裂动作七
腹肌撕裂动作八
腹肌撕裂动作九
以上的每个动作请认真做足25次。练腹肌不需要任何装备器械，配合跑步等有氧运动就可以了!
