人鱼线亦称人鱼纹,指的是胯部与下腹肌之间形成的一条线,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。那么人鱼线是如何炼成的?下面9张动态图让你一目了然!
9张动态图教你练出人鱼线
以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!
动态图一
动态图二
动态图三
动态图四
动态图五
动态图六
动态图七
动态图八
动态图九
注意事项:
1.仰卧起坐时,脖子不要过于用力;
2.要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。