最近因为疫情原因，很多人都宅在家里，希望大家可以在家中得到充分的锻炼，提升身体的免疫力，拥有健康。疫情期间如何进行室内晨练?话不多说，让我们直接上干货，这3步晨练法，用时不超过20分钟，除了增强体质，提升机体免疫力。
1晨练前补充适当能量，进行充分热身
晨练对于身体具有一定的消耗，如果不吃早餐直接运动，可能会造成低血糖、低血压、胆囊炎、心脏病等问题，所以我们需要在晨练前补充适当的能量。晨练作为清晨的锻炼，刚刚从沉睡中清醒的身体突然开始运动，可能会感到不适应。所以我们需要在晨练前进行适当的健康锻炼热身运动。
1晨练前补充适当能量，进行充分热身
2晨练中选择普拉提和舒缓动作训练
相信大家在户外晨练的话，会进行跑步、登山等运动，但是在室内又能进行什么运动呢?其实适合晨练又不会特别大声打扰到邻居的健身训练有很多。跳跑折返(站位)、俄罗斯转体(仰位)、俯卧蹬车(俯位)等都是很合适的训练方法。
2晨练中选择普拉提和舒缓动作训练
3晨练后拉伸身体补充适当水分
晨练后的后续工作必须要做到位，晨练质量才会有所提高。拉伸身体和补充适当水分，适当缓解锻炼的酸痛感，通过适当的水分补充帮助自己恢复活力。
3晨练后拉伸身体补充适当水分
疫情期间如何进行室内晨练?3步锻炼法，增强你的体质，还不赶紧锻炼起来?
