如今，有不少上班族长期伏案工作，一天连续在电脑前坐7、8个小时，有时甚至还加班加点，很容易就导致腰肌劳损。腰椎不好，无论是工作还是生活，都十分痛苦，无论是坐下还是站起来，一旦保持了一个姿势就不敢随意乱动，严重的还需要用手扶着。年纪明明不大，但是腰椎状况却已经与老年人差不多了。因此，保护腰椎，应及早重视起来，可以从以下几个方面入手：
1. 避免久坐、久站不动
当腰椎已经偶尔出现疼痛、酸沉的感觉时，就要警惕了，首先就是不要长时间保持一个动作，工作再紧张，都还是自己的身体最重要，每隔一个小时就应该站起身走走。
2. 坐姿、站姿正确
坐姿、站姿的不正确也是导致腰椎不舒服的原因之一。平常要保持腰背在挺直的状态，坐姿不要半躺半坐，也不要坐得太高或者太低，大腿与地平线保持平行最好，跷二郎腿的坏习惯也要尽量避免。
3. 适当做一点腰部运动
日常可以适当运动，锻炼腰背肌肉力量，腰背力量增强可以让腰椎更加稳定，同时，偶尔的关节活动也可以增强关节的灵活性。
4. 补充关节营养
腰椎是人体重要的承重结构，人的脊柱包括颈椎七块，胸椎十二块，腰椎五块，骶骨一块(由五块骶椎合成)，尾骨一块(由四块尾椎合成)。骨与骨之间都有关节的连接。腰椎出现问题，关节不能随意活动，就需要补充关节营养了。关节表面覆盖有一层薄薄的软骨，软骨的主要有机营养素为氨糖、硫酸软骨素、胶原等，补充软骨营养素，能够加强关节养护，减缓骨骼摩擦，使骨骼柔韧、灵活。
这里推荐汤臣倍健旗下的“健力多氨糖软骨素钙片”，包含了五重营养素：氨糖、软骨素、碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。氨糖与软骨素两者搭配，能够促进修复软骨，补充软骨滑液;碳酸钙是硬骨营养素，可以维持骨骼健康;酪蛋白磷酸肽是矿物质的载体，有效促进小肠对钙的吸收，对碳酸钙起到辅助作用;而骨碎补则是经典汉方，从唐代的《本草拾遗》中就记载用于强健骨骼了，如今还发现它具有改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化的作用。
腰椎不好要及早去医院查看，日常也要多补充氨糖软骨素钙片，养护关节!
