现在都市人都有个通病:抱着手机吃着外卖熬着夜。而男士更甚因为他们还多了一项:通宵熬夜打游戏。长此以往的生活让现在都市男士健康出现了诸多问题:三高,近视,肥胖等等,那么对于这些问题该怎么办才能让健康回归呢?其实很简单,合理运动配合健康饮食让都市男士健康不再是问题。
肥胖
首先健康的饮食对于都市男士健康起着内在调理作用。重口味的外卖快餐虽然看似美味,但是美味的背后是地沟油和各种调味料,营养成分并不多。长期食用容易引起高血压高血脂甚至糖尿病,而且近年来外卖的兴起导致肥胖也越来越严重,要想保持匀称的体型和健康的体魄,外卖要尽量少吃,尽可能多自己做饭,如果没有条件做饭,也尽可能的选择清淡和口碑好的健康外卖,例如可以用多吃沙拉。
健康饮食
其次合理的运动让都市男士健康形成良好的循环。坐久办公室,下班后沙发瘫让男士严重缺乏运动,身材走样,体重超标,一个个年轻人都挺着大肚子很是难看。但是如果每周坚持三次运动,每次三十分钟,不仅可以让保持体型,也能让腰酸背痛这些办公室病远离自己。
运动
除了运动和饮食,早睡早起充足的睡眠也是很必要的。身体是自己的,想要保持都市男士健康就要在饮食,运动,睡眠各方面形成一些好的习惯,形成良性循环。