合理安排一日三餐，长期坚持下来不仅能保证营养，对身体也有很多的好处。一日三餐与生物钟有关人类的一日三餐一般是在早晨、中午和晚上。现代研究证明：在这三个时间里，人体内的消化酶特别活泼。这说明，人在什么时间吃饭，是由生物钟控制的。一日三餐与大脑活动有关人脑每天耗能量很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能为大脑提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏为人脑提供的葡萄糖数量正好与大脑的需要量吻合。今天本站小编就来聊聊一日三餐的最佳时间。
1、早餐最佳时间段 7：00~8：30 ：作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物。营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。
