下面松了怎么变紧？这是目前众多阴道松弛的女人都很在意的话题。毕竟阴道的松紧程度和性生活质量的高低息息相关。而且据调查女人下面松弛了不知道怎么变紧患妇科疾病的几率也会增加，所以变紧很重要。下面分享7种能缩阴的运动可以学学。
女人下面松弛了是什么感觉？相信现在不少女人都深有体会。所以对于各种各样的缩阴方法或多或少都会有所关注，不过仅仅是关注还不够，还需要行动起来，另外缩阴方法种类繁多也不能乱用，建议选择安全有效的缩阴方法。就比如下面这几种。
1、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
2、肛门收缩
这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳，如果是晚上做完可以配合千黛斯变紧更快。
3、憋尿运动
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
4、瑜伽缩阴
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
5、骨盆练习
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
6、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
7、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时的呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
以上7种能缩阴的运动可以学学，相信对于不清楚下面松了怎么变紧？的女人是一个不小的帮助。不过每个女人阴道松弛程度不同，缩阴运动的主要作用还在于预防阴道变松，以及促进阴道变紧方面。如果女人下面松弛严重还是需要配合专业的缩阴产品才行。
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和缩阴运动一样，千黛斯可以保证安全性，因为它一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以纯天然植物精华为主，药性温和易吸收。另外为了更好的解决下面松了怎么变紧这个问题，千黛斯还结合女性生殖特点独创了“养护结合”的缩阴原理。
据了解千黛斯利用纯天然植物精华一方面清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，有效的降低了妇科疾病的发生几率。另一方面修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，令松弛了的阴道自然变紧，重现昔日紧致、水润、粉嫩完美健康态。
看到这里相信对于下面松了怎么变紧？这个问题大家都知道该怎么做了吧？上述7种能缩阴的运动可以学学。配合千黛斯缩阴效果更好更快。当然不管是什么方法都需要保持信心和耐心，相信变紧很简单。
