“排毒养颜”是个全民话题，只有及时排除体内的有害物质以及过剩的营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
今天就介绍介绍具有排毒效果的食物。
蔬菜类
所有新鲜的蔬菜含丰富的膳食纤维，利于排便。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖，肉，蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
推荐蔬菜：青菜，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，白萝卜，黄瓜，苦瓜，花菜，芹菜，蘑菇，黑木耳，红薯，山药，南瓜，西红柿，芦笋，洋葱，莲藕，大蒜，海带。
推荐菜谱：菌菇汤，醋溜白菜。
水果类
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
推荐水果：苹果，葡萄，西瓜，荔枝，柠檬，桔子，柚子。
五谷杂粮类
五谷杂粮含有大量的纤维质，可以促进肠胃蠕动，排除毒素。绿豆，薏仁还有利尿消肿的效果。
推荐杂粮：绿豆，红豆，小米，燕麦，薏仁。
推荐食谱：绿豆粥，牛奶麦片。
其外还有：
蜂 蜜
对润肺止咳，润肠通便，排毒养颜有显著功效，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
茶 叶
富含茶多酚，具有解毒作用，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
酸 奶
含丰富的乳酸菌，可改善便秘，稳定胃肠，是的积存在肠道的毒素，变得容易排出。
醋
有益于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
牛 蒡
牛蒡可促进血液循环，新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，有助排毒，消除便秘。
.牛蒡茶
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