很多人之所以皮肤上会长斑，就是因为饮食不当或者压力大所致，其实通过合理饮食可以预防长斑。那么吃什么不长斑？96岁老中医喝它60年没长一颗斑。一起来看看吧。
北京一名老中医已经96岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。
据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。
于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。就这样，他坚持喝了60年。
这种神奇的粥要怎么做呢?
一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，先把粥的熬制方法抄下来：
主要成份：绿豆50g、扁豆50g、莲子50g、薏米50g、大枣30g、枸杞10g(是1个人5天的用量)。
步骤
1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入黄芪水，用大火煮沸，然后改小火煲40 分钟。
2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。
再放入狗杞，煮10分钟，即可
(枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。)
此粥最关键的一种成分—-黄芪水
怎么熬黄芪水? 煮粥前，先用250 克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水倒出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水倒出。再用这些药水去煮粥。
女人吃什么最容易长斑？预防长斑一定要避免下列食物：
酱油：
酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢？可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。
酱料：
吃沙拉的时候抹上点酱料蔬菜立马变得好吃多了，可是专家告诉我们经常吃各种酱料的话会使得皮肤更容易有烧灼感，更容易衰老。
熟食：
下了班懒得做好，随便买点熟食就当作一餐了，要知道这些熟食大多都含有超量的钠的，如果吃多了皮肤衰老不说，体重也会跟着猛增的。
软饮料：
饮料应该是大多数女生的最爱了吧，但是喝了饮料之后会引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所没有意识到的吧，如此一来皮肤能健康才怪呢？
薯条：
薯条是最常见的一种快餐食品了，但是其中的饱和脂肪酸、氢化植物油直接的后果就是毛孔越来越粗大。
饼干和各种膨化食品：
特别是曲奇饼干之中总是会加入很多化学强化面粉、人工色素的、吃多了影响消化不说，还影响排毒，长期下去脸上不长斑才怪呢？
咖啡：
虽说咖啡具有提神的作用，但是如果要想让自己拥有好皮肤，洁白的牙齿的话，最好还是远离咖啡吧。
女人长斑吃什么食物效果好？
西红柿美白
西红柿是很多人热捧的瘦身食材，其实西红柿还具有非常理想的美白效果哦。
西红柿里面含有丰富的维生素C成分，除此之外还有矿物质以及有机酸和蛋白质等成分，因此养成吃西红柿的习惯有助于去黄美白，补充维生素和强健肤质的作用。
蜂蜜水滋润美白
蜂蜜对于女人的保养而言具有保持体形和美白滋润的双重效果哦。我们建议大家每天晨起后喝一杯蜂蜜水，用温水冲调一杯蜂蜜水喝，既可以滋润美白又能补充夜间流失的水分和营养，达到抑制黑色素沉淀的效果。
樱桃
樱桃里面丰富的维生素C成分可以让你的肌肤变得白嫩细腻。
樱桃里面不仅含有丰富的维生素C成分，还具有胡萝卜素和铁，这些元素都可以增加肌肤的弹性保持肌肤的紧致，有助于抑制黑色素起到嫩白的保养效果哦。
