皮肤粗糙怎么办 皮肤粗糙怎么办 三招还你光滑细致好肤质

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发布时间: 2020-09-20 18:47:26
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  很多女生都想要更细致光滑的肌肤,这是人人都羡慕的,可是当出现水油平衡失调、新陈代谢能力下降的情况,再加上强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯,都会导致皮肤越来越糟糕,如果不加以重视,我们的皮肤就会越来越粗糙干燥。

  皮肤粗糙形成的原因

  1、当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。 如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足,从而导致皮肤粗糙。

  2、皮肤水油平衡失控,若不能把已经断裂的皮肤纹理重新调整,增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维,就很难恢复皮肤的弹性和光泽,皮肤触感就会变差。

  改善皮肤粗糙 光滑细致肤质如新生儿

  STEP1:从清洁工作做起,干净不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层,选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要。

  STEP2:皮肤清洁干净后,就要给她补充足量的水份和营养,这个步骤是很重要的,缺水造成的水油失衡,干性皮肤容易起皮,出现小皱纹,油性皮肤就会冒小痘痘,毛孔粗大,所以要拍足水,直到感觉皮肤不吸收了才可以,不要吝啬水,毕竟女人的脸比票子要重要得多。

  STEP3:给水份加盖,锁住水份和营养,如果不做这一步,补足的水份和营养很快会蒸发流失,前期工作就白做了,油性皮肤用保湿乳,干性皮肤用保湿霜,这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的,弹性十足。

  日常生活习惯注意事项

  1、饮食中必须有适量的纤维素。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,苹果、香蕉都是不错的选择。

  3、主食不要过于精细,要适当吃粗粮。

  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6、每晚睡前,按摩腹部,有助于定时排便习惯。

  每次看到一边花钱买昂贵的护肤品,一边大快朵颐垃圾食品的女性,小编都恨不得冲上去告诉她内养才是美丽的关键。你给身体吃什么,身体就会回报给你什么样的状态。下面这6种极具美颜抗老的食物,一定要有饮食的多吃。

  1.抗氧化的葡萄君

  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

  此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

  tips:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

  2.延缓衰老的番茄君

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

  番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

  tips:番茄含有番茄红素,是防晒好食品,夏天更要多吃。

  3.淡化色素沉淀的姜君

  姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。

  tips:古人说“早上吃姜,胜参汤;晚上吃姜,赛砒霜”,要注意吃的时间。

  4.调理雌激素的黄豆君

  黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

  研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  tips:有些人的肠胃消化不了豆类,食用后容易产生腹胀和排气现象。所以女性吃黄豆的时候要注意时间,避免尴尬情况。

  5.调节免疫系统的菌类君

  美国医学专家经过研究发现“蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器”。高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。此外,蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。

  tips:部分菌类有毒,所以不要盲目食用,并且一定要烹调全熟。

  6.防辐射的茶叶君

  我国的茶文化历史悠久,茶更被誉为“健康之液,灵魂之饮”。茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

  tips:肠胃功能弱或者睡眠质量不好的人要小心饮用。

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