长胖了这么多，但是依然没瘦，眼看着夏天要到了，你还不减肥吗？大家最好不要选择节食等不健康的减肥方式，给自己制定一套减肥食谱，健康减重！
夏季健康减肥食谱：
每天早上一个鸡蛋！
鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。小编建议大家每天早上一定要吃一个鸡蛋，也可以搭配其他的一些来吃，比如三明治、牛奶、燕麦等
每天中午都可以吃以下几种食物：
冬瓜肉粒汤：通便
材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
清水煮白菜：利尿、通肠道
材料：清水、白菜。
做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。
推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。
