如何减肚腩 怎样的坐姿可以减肚子 正确姿势让你轻松告别大肚腩

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发布时间: 2020-09-17 13:44:06
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  怎样的坐姿可以减肚子?好身材要练出来,想要在新的一年拥有人人都羡慕的马甲线,首先你得坐正确,那么,下面小编就给大家详细介绍一下正确坐姿帮你快速减掉肚子赘肉,一起来看看吧!

  

  正确坐姿快速瘦肚子:

  

  矫正坐姿:坐着后背拉伸

  

  长时间坐着,身体不知不觉就会向前弯曲,从而肩膀和后背肌肉就会僵硬酸痛。这时做做即使坐着都能做到的后背拉伸,一点点恢复正确姿势吧。

  

  坐在椅子边缘,挺直后背,双手在体前交叉然后反转过来。如果感到肚皮被拉伸的感觉的话就是反转过头了。感觉就像将上半身安坐在骨盆正上方的样子。

  

  深吸一口气,然后慢慢吐气的同时,将交叉的双手向上举起。视线要追着手背。

  

  手移到头上方,深呼吸一次,然后再慢慢吐气的同时,保持坐姿,手心朝上,将上身向上拉伸。视线追着手背。

  

  深深吸气后,保持双臂伸直不变,上半身向左侧倾斜,拉伸右侧腹部。慢慢吐气保持5秒。反方向同理。

  

  盘腿坐姿

  

  在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  

  直角坐姿

  

  在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  

  瘦肚子小窍门:

  

  空中自行车

  

  仰卧地上,双手放在头顶后,将膝盖提起成45度,双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖,同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

  

  拍打腹部法

  

  首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体,接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生。

  

  多喝水

  

  相信大家都听过喝水减肥法。为什么喝水减肥呢?那是因为水是人体所必须的,多喝水能加快肠道的蠕动,加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效,对于减肚子效果尤为明显。美眉们,清晨起床后空腹喝一杯水吧,这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。长期下来小肚子就能消失不见了。

  

  养成良好生活习惯

  

  减肚子的赘肉成功后,记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭后不能马上躺下或者坐下,适合散散步,帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。

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