运动是减肥的好朋友，运动和饮食是瘦身美体的两大基础，运动前的饮食也是不可忽视的。要注重运动前后的饮食，可以让运动的效果更明显，才能巩固瘦身效果。
运动前吃什么最好
1、酸奶
酸奶中含有大量的钙、蛋白质以及碳水化合物，有利于保护肌肉防止运动造成的损伤。
而且酸奶中含有活性乳酸菌能帮助人体排出毒素，防止便秘。
另外其脂肪含量较少饱腹感强，是减肥瘦身最佳选择的食物之一。
2、500cc温开水
多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。
在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。
水进入肠胃中，会快速的进行排毒工作，对于减肥的人有缓解便秘的作用，可达到非常好塑身效果。。
由于夏季气温偏高，本来就容易大量出汗。
所以每天运动时最好能随身备一个运动水壶或便于携带的保温杯。
保证在运动前、运动过程中或运动结束后，都能随时、及时地补充水分。
从而在解口渴的同时做到解体渴，以达到最健康最有效的减肥效果。
