蜂蜜减肥的正确吃法 蜂蜜减肥的正确吃法 这样吃蜂蜜减肥效果不可思议

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发布时间: 2020-09-15 12:03:35
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  蜂蜜是一种天然的营养品,女生常吃蜂蜜可以改变便秘,每天坚持喝蜂蜜,可以拥有苗条健康身姿,那么怎样喝蜂蜜才能减肥呢,在食用蜂蜜的时候,又有哪些禁忌需要注意。

  蜂蜜减肥的正确吃法、蜂蜜减肥食谱

  蜂蜜醋

  材料:蜂蜜、醋、白开水

  做法:蜂蜜和醋要按1:4这样的比例去调,然后加上适量的白开水搅拌均匀。

  这里也要注意用温开水啊,太冷和太烫的水都会破坏蜂蜜营养的。醋要用白醋,黑醋含钠量比白醋

  要高,对高血压之类的病患不好。

  食法:可以在早餐前20分钟空腹喝,这样有助于清肠排毒,畅通宿便,有效缓解便秘的情况,还可以在中餐和晚餐后10分钟喝,能促进食物的消化。随后可以散个步就更好了。

  蜜酥粥

  材料:蜂蜜、粳米50克、酥油适量

  做法:

  1、首先取一个锅,将粳米放进锅中,并倒进适量的清水,一起煮成粥。

  2、最后把准备好的酥油和蜂蜜加进粥中,再煮几分钟,等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出来食用。

  食法:可作为早晚餐。粥是一种流食,秋季是个胃口大增的季节,多食用这类流食有助于增添饱腹感,降低你的进食量。

  防止过度进食阻碍减肥进程,而冬季本来就非常适合喝粥,中医建议早餐加入粥食来达到养生目的。蜂蜜融进粥中,能增加粥的可食度,味道非常好。

  蜂蜜萝卜

  材料:白萝卜一条、蜂蜜150克。

  做法:

  1、将白萝卜切丁,加入沸水中煮熟,晾晒10小时左右。

  2、放入锅里然后加入蜂蜜,用小火煮沸调匀,放凉后即可食用。

  食法:在正餐中可作菜,或者饥饿嘴馋忍不住要吃零食的时候,用之取代

  蜂蜜柠檬水

  柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。

  (温度太高会破坏柠檬中的维生素。)温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)

  将柠檬切片,再撒上大量白糖,腌制两小时左右(30度的情况下),再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中,冲上白水,也可加冰块。

  蜂蜜+姜汤的方法姜用两片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不够的,活性不足;把姜糊放入杯子里,用200毫克温热水冲开。

  切勿用高温热水,或者放锅里熬,高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀,然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的,所以效果不好。

  ①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤,记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤,30分钟后再吃饭,或者各种水果。

  ②控制一下油和盐的摄入,这个东西吃多了影响体质;

  ③独特的蜂姜餐食疗改变体质:蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

  ④吃饭一定要细嚼慢咽,吃8成饱。

  蜂蜜减肥的正确吃法、三天蜂蜜减肥法

  第一天

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

  下午茶:两汤匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯

  第二天

  早餐:蜂蜜绿茶一杯

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

  第三天

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  下午茶:一汤匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

  蜂蜜减肥的正确吃法、蜂蜜减肥的注意事项

  1、饮用不宜超过10-30g

  夏天是适合喝蜂蜜的季节,只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙),可消暑解毒,预防中暑、帮助排便。

  2、依体质利用不同方式冲泡

  燥热体质的人可使用冷开水,虚寒体质的人最好利用温热水冲泡,否则会引起腹泻。

  3、孕妇尽量避免食用蜂蜜

  喝太多会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,还是少喝为妙。

  蜂蜜减肥的正确吃法、喝蜂蜜水的禁忌

  1.不宜空腹喝蜂蜜水。

  蜂蜜属于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加。

  时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以,饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,建议饭后饮用。

  2.忌用金属杯子冲蜂蜜水

  因为蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。

  3. 蜂蜜不宜与韭菜同食

  韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。

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