卫生棉条最好是3个小时就更换一次，如果没有及时更换，不仅会有侧漏的风险，会对身体健康不利，而且一天更换4-5次最健康。月经期间，女性本身抵抗力降低；经血在温暖湿润的环境中，非常容易滋生大量细菌，如果长时间不更换卫生棉条，可能会感染细菌造成各种炎症，而且经血接触空气产生氧化反应后会产生异味（尤其是卫生棉），及时更换也可以避免尴尬。
很多女性在使用卫生棉条的时候，当身体适应了棉条后，通常会感觉很轻松，这样一来女性就很容易忘记更换，其实这样对于身体健康的不太有利的。卫生棉条在女性体内是通过吸水膨胀来吸收经血的，当棉条放置的时间过长，女性私处的菌群平衡就容易受到破坏。
晚上也是可以用的，但是因为白天使用的基本都是吸收量不太大的卫生棉条，建议晚上更换成吸收量大的卫生棉条使用，吸收量大的卫生棉条最长使用时间是八小时，不过建议早上起床时要第一时间更换卫生棉条。
在夜间睡眠期间仍然可以使用卫生棉条，但是夜间时间较长，可以选用吸收力较弱的棉条搭配卫生棉使用，若仍有健康的顾虑，可以卫生棉代替。
部分使用卫生棉条的女性，是为了能在月经周期间能够从事游泳、泡温泉等活动，以人体的生理结构而言，水是不会跑进阴道里面，但是使用卫生棉条从事这类活动时，仍然要注意卫生与清洁问题。
也有人担心棉线（拉绳）会断裂。由于卫生棉条是高密度的压缩体，将棉线紧压于棉条本体之中，使棉线可承受三公斤以上的拉力，不用担心棉线会被拉断。
