女生们深恶痛疾的军训每年都会进行，面对热到爆表晒成腊肉的天气，我们绝对不能坐以待毙啊!让我来告诉你，变黑其实没那么简单~
军训前的准备工作：
1、补充维生素C
在军训期间，一定要保证维生素C的充足供给，可以多吃些新鲜果蔬，听说柠檬、香橙很多C哟也可以直接食用维C片，帮助补充营养的同时，抵抗防晒。
2、去角质
角质太厚会影响毛孔通道不畅，紫外线和高温必定导致油脂大量分泌，加上擦在表层的防晒霜，很容易引发痘痘或者肌肤过敏的症状。在军训前2天要去一次角质。可以用一些去角质的产品。
3、全身防晒
军训需要长时间曝晒，除脸部外，嘴唇、耳朵、脖子等也要做好防晒工作，以免军训完肤色会不均匀。可以在早上起来清洁完，外出军训半个小时前涂抹防晒霜。高强度的军训期间，一般的防晒霜已经不起作用了。选择的防晒霜最好是SPF50与PA+++且防汗的，擦的时候量一定要足，别吝啬啊! 防止晒伤和晒黑哦。当然，这样的防晒霜意味着封闭性好，容易长痘痘跟闭口。一定一定要在当天军训完清洁皮肤!
在军训过程中：
1、补充水分
军训期间，流汗较多，要大量补充水分。除了大量饮水外，可以擦拭银杏叶滋养膏，这类滋养膏较为温和，可以迅速渗入肌肤底层，从而满足肌肤对水分的需求。
2、要及时补擦防晒霜
防晒霜的功效一般都受时间限制，而且在擦汗的过程中也会带走一部分防晒霜，所以在休息时间可以适当补擦防晒霜，即便是在阴凉处军训，要一样要做好防晒工作，因为紫外线会通过折射等方式刺伤肌肤。
军训后的要点：
1、晒后清洁
军训后身体会很疲惫，又热又累，这时，切忌陵水洗脸，会让肌肤变黑，应等肌肤舒缓一些后，即肌肤不热不红以后，再用茯苓净瑕清润洁面乳，在清洁面部的同时通过其特有的红景天、人参缓解肌肤干涩紧绷的状况，令皮肤滋润。
2、晒后修复
清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。在军训完三天过后，脸部肌肤开始变得干涩暗沉，这时候是黑色素和老旧角质结合的阶段，需要去掉这些角质才可以让自己白起来，建议妹纸们根据自己的肤质选用专门的去角质产品和一些美白的产品。
请注意啦
1、晒后时候修复的时候不可以使用薄荷!很多人会认为含有薄荷的产品对降温很有作用，晒后使用可以给肌肤舒缓降温、起到镇定修复的作用。但是并不是这样子的，刚晒之后的肌肤很脆弱，薄荷对刚晒过的肌肤来说，是一种刺激。
2、晒后修复切忌下猛药。白天在太阳下暴晒，想要晚上一下子挽救回来，这是不现实的，相反，不正确的修复会给肌肤带来很多负面影响。晒后肌肤处于发炎状态，对皮肤按摩保养造成的`摩擦会使敏感恶化，面膜也要少敷，避免皮肤封闭接触时间过久，实在想用的话就选择一款功能单一的保湿面膜或者晒后修复化妆水面膜。
3、晒后修复更要做好防晒!!!吃一堑长一智，如果被晒之后还是不做好防晒的话，那就真的没什么希望白回来了。所以晒后修复防晒不能少，否则一切都是白搭!!!
4、如果不小心晒伤了，首先要注意，不能做的不要做，不能用冰敷降温，不了解症状不能盲目使用各种药膏或者护肤品。
轻微发红
轻微发红的症状，可以涂一些温和低刺激的具有抗氧化或者消炎作用的药膏或者乳液，如果是带有明显的刺痛感的发红，那么最好是去看一下医生了。
出现水肿
晒伤出现水肿，甚至发烧发炎的症状，这是一定要及时就医呀妹纸，千万不要自行涂药膏或者其他护肤品之类的。
晒后脱皮
晒伤之后脱皮，其实这是身体部分组织受损的表现，赶紧去掉给后面新来的让位置吧。
出现疹子
晒伤之后出现小疹子，如果妹纸们遇到这种情况的话，不知道问题的原因，也要去找专门的皮肤科医生诊断哦。
