玉米
玉米是很好的养生食物，富含丰富的粗纤维，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。
韭菜
韭菜也是有着“减肥草”的称号，多吃韭菜帮助身体消化。韭菜能排毒减肥。韭菜含有丰富的粗纤维，膳食纤维刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，增加了排泄，减少了吸收。具有减肥功效，所以也被人称为“洗肠草”。
海带
海带富含丰富的碘元素，也是很好的食物，一般是凉拌的吃法就是最好的。海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
芹菜
芹菜富含丰富的水分，脂肪的含量是非常少的，帮助排出身体多余的脂肪。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，促进脂肪代谢。
蘑菇
蘑菇属于菌菇类的食物，一般是清汤炖煮，也是比较有效的。蘑菇中含有特别多的水分和膳食纤维，并且还没什么热量，所以完全可以不用担心进食过多的问题。
洋葱
洋葱里面富含丰富的微量元素，和鸡蛋的搭配是最好的，洋葱含有大量的硫矿元素，可以促进消化，让身体更加健康。
冬瓜
冬瓜的水分含量还是很足的，脂肪含量少，饱腹感强。冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，防止肥胖。
生菜
生菜的口感比较的清脆，清炒的做法还是很多的，能有效的促进人体的血液循环，消耗血液中的脂肪颗粒。生菜中的叶绿素和膳食纤维则具有促进肠道蠕动的作用。
紫菜
紫菜富含铁元素，帮助排出身体的垃圾。紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。
竹笋
竹笋是很健康的食物，对于肠道疾病患者还是很好的，烹饪的时候需要多煮一会。竹笋是低脂低糖，多纤维的食物，可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃。
