坚持进行锻炼能很好的帮助瘦腿，需要一个月的时间才能很好的看出效果，一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。
大的全身运动也是可以帮助进行减脂减肥的，跳绳可以瘦腿，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
双腿可以在椅子上进行锻炼，也是最好的方法，可以采用双腿交替运动的坐姿。方法是上半身抬头挺胸挺直，注意不要拱背或靠在椅背上。然后左腿自然垂直，脚抬起时和地面保持平行，随后上下左右转动脚尖，转动两三分钟，换左腿，左右互换即可。
把腿部的韧带不断的进行拉伸，正坐在椅子上让双腿垂直地面，把左腿微微向上抬起，让双手轻捏腿部，直到腿部轻微发红发热时，换右腿重复同样的动作即可。双脚交替反复这个动作，能让腿部的脂肪慢慢消失，让腿部更加纤细！
端正坐姿也是能很好的帮助瘦腿的，正坐在椅子上，让双腿垂于地面身子保持挺直。踮起双脚利用腿部的力量微微抖动双腿，直到腿部感觉酸累即可。
