年节的大鱼大肉是不是让你感觉精神不济，肥油堆积呢？吃的太营养丰盛，导致代谢下降。最简单的解决方法就是多喝水，透过水分代谢身体多余的物质。韩妞靠喝水1个月「狂瘦5公斤」，而且挑对时间喝更有效喔！
喝水可以减重增肌？
为什么说喝水对于减重很有帮助呢？其实不只有减重，对于有在运动重训的人，如果也有喝水的好习惯的话，对於他雕塑体态，整体肌肉形成也是有很大的帮助。究竟为什么水这么神奇，减重增肌都有帮助，关键就在于水能帮助新陈代谢、排毒、排便、燃烧脂肪。
到底要喝多少？
大致上来说，一天成人要喝大约2000C.C的水，有些女明星甚至会喝到3000C.C，听起来有点多，好像很困难，其实不会喔！只要分次慢慢喝，想要让新陈代谢提升，排毒排便顺畅，每次250-300C.C，一整天喝8次其实就差不多了，一点也不难，而且挑对时间喝还能事半功倍！
早上起床–第1杯
睡了一整晚，身体一定处在缺水的状态，而且一起床肯定会先去尿尿，这时候趁着空腹时来杯温开水！小编亲自尝试，喝完那杯温开水后，排便真的是顺畅无比呢！
09：30–第2杯
这个喝水时间顺序，有一部分是根据中医的观点，配合身体经脉运行，在早上9点10点左右，刚好是肠胃排毒时间，这时候喝水，cp值超级高，最能帮助肠胃做好体内排毒。
11：30–第3杯
吃午餐前喝一杯水吧，能增加饱足感，不会一下子吃这么多，也能舒缓肠道，保持肠胃的水分，也有助于消化。
13：30–第4杯
常常会听营养师说，早餐吃的饱，午餐吃的好，而所谓的「好」，就是要营养均衡，但不一定要吃到很饱的状态，差不多7分8分就好了，过多的进食反而造成肠胃的负担，而消化不良，特别是都做在办公室的你（指）。
16：00–第5杯
快到茶水间讲别人八卦（威~~~不是啦）是和同事培养感情，下午茶时间最容易让人感到嘴馋，在办公室里，同事们最有向心力的应该就是团购这件事吧！花生糖、饼乾、蛋卷之类的，要注意喔，这些都是高油、高热量的甜食或饮品，血糖一飙升就容易昏昏欲睡，这时候喝杯水吧，有助於冲掉肠胃的油腻感。
18：00–第6杯
准备打卡下班了吧！忍不住奔出办公室，正当在想和朋友要去哪里赴约时，再喝一杯水吧，毕竟都坐在位置上大半天了，当身体有足够水分，再配合走路，就可以带起身体的循环代谢。
19：30–第7杯
吃完晚餐用水代替饮料吧，饮料真的是超级好喝，但除非是无糖，不管几分糖对身体来说，都是多余的，不如忍一时瘾，换到一个健康，加速身体的新陈代谢。
22：00–第8杯
小编知道对于现在人来说，要不熬夜很困难，白天忙得要死要活，对老板、对客户、对同事，都是要有些眉眉角角，光是搞这些足以让人精疲力竭，回家还要追剧、打电动，看看这人生是有多累阿（怎么说出心里话？！摀嘴）。
睡前2小时，喝下第8杯吧，因为接下来要经过大约8小时之后，才能喝水了，而身体需要利用睡眠时间，好好的做排毒工作，所以为了让排毒顺利，早点休息，补充点水分吧！喔对了，也不要因为想要增加代谢，睡前猛喝水，一来可能让你频尿失眠，二来还可能会水肿喔！
总的来说，喝水看起来是件小事，咕噜咕噜不用一分钟的时间，但却是深深的影响身体代谢功能，所以没事没事多喝水吧！
