五公里就是5000米的长度，如果每天走路五公里的话还是具有减肥效果的。
走路是最常见的有氧运动之一，甚至有很多人都没有把它当成是一项运动，但其实只要走路达到一定的强度也还是可以减肥的。减肥的根本在于，你每天消耗的热量大于摄入的热量，所以要坚持少吃多运动。在控制饮食的基础上，每天四十分钟到一小时左右的走路是可以减肥的。对于过于肥胖，我认为坚持下来肯定会减肥。走路散步是很好的锻炼方式，负荷适中，还可以调理脾胃功能。
对于很多平时不怎么运动，但是又想减肥的人来时说走路是非常适合的减肥方式之一，尤其适合上班族，我们选择在夏季进行走路减肥是最好的，因为天气的原因出汗其实也是可以减脂肪的，平时上班的时候，就选择走路或者骑自行车上班，为了上班，这一点能够很好的做到。然后我们最好是先走路去上班，再去吃早餐，这个时候因为非常的疲劳，根本没有半点食欲，早餐坚持吃一根玉米，能够饱肚子，还不会增肥，其实在走路上班后，一根玉米都吃不下。
走路减肥每天多少公里想要通过走路减肥的话，没有的行走距离最后在5—10公里，可以根据自己的身体状况量力而行。
运动的时间一定要达到30分钟以上才具有减肥的效果，即使是走路也是一样的，如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 另外每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
走路想要走出减肥的效果姿势是关键，需要和平时走路不要一样。正确的走路姿势是身体保持正直，抬头挺胸，头、肩、颈背和臀部在一条直线上。走的时候不要只动小腿，要大腿带动小腿一起向前迈步，脚后跟先着地，然后过渡到前脚掌。想要走出减肥的效果，就必须保证自己的步数足够快才行。足够快的标准是能够达到身体的燃脂心率；快走的速度至少达到每10分钟1公里，如此才有减肥的效果。另外一般快走燃烧脂肪的速度比慢走要大很多，效果更强一点，不是说慢走就没有效果，只是效果弱一点。同时还要注意运动时间，一般要在30分钟以上。
