举哑铃
说起瘦手臂很多人第一个想到的可能就是举哑铃，举哑铃瘦手臂的方法却是非常有效，并且哑铃随时随地都可以举，不受时间和地点的限制，另外哑铃的重量也可以根据自身的需要来选择，对于女生来说，想要瘦手臂又不想练出肌肉的话不需要选择太重的哑铃。如果你说你没有哑铃其实也是可以进行这项运动的，用一个装满水的矿泉水瓶子就可以代替，如果担心重量不够的话也可以将水替换成大米、沙子之类比较重的东西。
挥臂运动
挥臂运动就是指在运动的过程中需要挥动手臂的，例如羽毛球、网球甚至是乒乓球等等之类的运动，对于女生来说这些运动都是不错的选择，不仅可以瘦手臂，对于全身减肥以及锻炼身体都是非常不错的，但是有一点需要重要的是，在进行这些运动的时候大家一般都只会用自己的惯用手，但如果另外一只手不进行相同的运动很有可能会造成两边不协调，因此需要两只手臂交替运动。
手臂按摩
按摩可以促进手臂的血液循环以及淋巴循环，并且手臂上也有很多的穴位，所以可以利用每天的空闲时间给手臂进行一下按摩，主要需要按摩的部位集中在淋巴、腋下以及关节三个地方，在按摩的时候将一只手抬起，另一只瘦轻轻的揉捏，大约持续30秒左右换另外一边，每天重复几次按摩动作，可以起到很好的瘦手臂的效果。
针灸
针灸也是现在很多人喜爱的一种减肥方式，针灸原本是中医当中的治疗手段，但现在也被广泛用于减肥，针灸搭配按摩具有非常好的手臂局部减肥效果，不过需要注意的是想要通过针灸按摩的话一定要选择一个正规的针灸场所以及专业的医师，如果大家受不了被针扎的话，还是建议尝试前面几种减肥方式。
