减肥的方法是很多的，总是会有新的方法。很多人也会去选择尝试，但是减肥还是需要长期的坚持，运动减肥反而是最好的。走捷径的减肥其实危害还是很大的，最近比较流行的生酮减肥，很多人也提到生酮这个词。生酮减肥，主要就是大量的摄入高脂肪，低碳水化合物这样的一种方法。
1、生酮饮食认为，人的肥胖是因为过多的摄入碳水化合物，那么减肥就需要减少碳水化合物，增加脂肪，蛋白质的摄入。
2、不过还是有一定的风险的，人一般是通过碳水化合物来维持一天的能量的，生酮讲究的是不吃主食，但是可以吃肉，吃脂肪类的东西。
3、生酮方法可以进行短期的减脂，而且只是减少的部分的脂肪，但是时间长了还是会流失大量的肌肉，其实反弹还是很快的。
其实有一定的影响，减肥的作用都是减掉身体的脂肪。但是减肥更多的是针对非常肥胖的人群，主要就是因为肥胖，让自己的身体出于病态的状态，高血脂，高血压都是肥胖的疾病根源。其实更多时候，作为普通人，一般最好的减肥方法就是运动，坚持运动还是最好的。但是生酮减肥，会对身体有一定的影响，还是会伤害身体的，少量的摄入碳水，不足以维持每天的消耗。
1、很多人觉得生酮减肥会有很多的作用，但是其实生酮减肥法还是有很多的弊端的。长期性的不怎么摄入碳水，身体就会产生酮体体质，有时候就会危害内脏。
2、生酮减肥看似健康，减肥的作用也是很明显的，但是长远来看，肯定是伤害肾脏的。短期内的体重下降，意味着反弹也是很严重的，减肥不能缺少肌肉。
3、减少碳水，明显的就是人瘦了，但是也没精神。因为肌肉都流失了，身体肌肉被消耗掉，真正的脂肪没有消除掉。其实不算是真正的减肥。
4、对胃部伤害还是很大的，很多人觉得自己不舒服，其实就是因为不合理的减肥，导致的一系列的慢性病。身体出于亚健康状态。
