减少食物的摄入
减肥进入平台期的时候可以尝试减少现在食物的摄入量，减肥达到平台期的时候体重不下降说明现有减肥方式的极限大概就在这里了，所以这个时候一定要尝试改变，在原来饮食的基础上再减少一些，一定不要在遭遇平台期之后就肚皮吃，否则很容易反弹，让之前的努力都白费了。除此以外改善饮食结构也是一个不错的选择，平台期体重停滞可以尝试着用一些其他的减肥食物替代现有的减肥餐，可能会有出其不意的效果。
坚持运动
很多人在减肥进入平台期之后就开始退缩了，但其实只要度过了这一阶段之后的减肥会轻松很多。如果在减肥过程中遭遇了平台期千万不要停止之前的锻炼，必要的时候甚至可以加大运动的力度，否则身体有可能会反弹回去。不过加大运动量的时候也要注意量力而行，在自己身体能够承受的范围之内增加一些之前没有尝试过的减肥 运动，结合正确的饮食，平台期一定可以慢慢突破的。
摆正心态
减肥过程中形态也是十分重要的一个部分，在减肥进入平台期之后千万不要想着放弃，更不要因为体重不下降而感到沮丧和焦急，其实平台期是一种正常的现象，只要减肥的方式正确一定可以安稳的度过这段时期。减肥遭遇平台期之后一定要积极的面对，配合饮食以及运动，多多尝试各种度过平台期的方法，只要坚持下来，过了平台期之后减肥就会变得更加简单了。
