超模25和郑多燕都有很好的减肥塑形效果，可根据自身的喜好进行选择，不过超模25的运动强度更大，不适合初学者，而郑多燕减肥操相对更简单，适合大多数人。
1、超模25减肥操是一项简单高效的全身燃脂运动，以HIIT（高强度间歇训练）为基础，充分考虑国人体质设置合理的运动强度。同时穿插超模塑形运动，动作简单，风格时尚，高效燃脂。
2、对于没有运动经验的人来说，起初强度很大，每次做完真的是气喘吁吁，上气不接下气。后来渐渐地接触了XHIT、HIT再回过头来做超模就觉得很轻松了。现在每周我会均匀地分配锻炼的时间，先做拉伸、各个专项练习，最后再做一套超模。
3、郑多燕减肥操提倡“美与健康并重”，最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求！
4、郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的郑多燕减肥舞，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！郑多燕减肥操强度并不大，尤其对于有运动基础的人群来说，建议每次练习都能够坚持做到1小时以上。
25分钟超模减肥操1、挺胸站直，右腿自然弯曲脚部离开地面，弯腰向前腿部自然向后摆，直至指尖碰到地面。左腿重复此动作。
2、俯卧撑开合跳。
3、平躺在瑜伽垫上，四肢张开，做卷腹动作。
4、双手撑地跪在瑜伽垫上，以臀部为最高点支起，呈三角形。
5、双手抱头，双脚打开比肩略宽，深蹲并踢腿。
6、双手自然放于身体两侧，双脚打开比肩略宽。双手放置胸前，做侧后跨步。
7、自然站立，双手放至胸前，做后跨步深蹲。
8、双手叉腰，做后跨步蹲跳。
9、背向地面，反手撑在地上。抬一侧腿和相反侧的手臂，指尖碰脚尖为一个动作，重复此动作。
