马上就要进入四月份了，眼看着要露的部位越来越多，你的身材准备好了么？今天就教给大家一组躺着就能瘦背的运动，将冬日吃肥的脂肪甩开，甩开大婶背影，迎接女神才有的蝴蝶骨！
瘦背部和肩膀的运动
第一招：背式仰卧
双手与肩膀同宽，将上半身撑起维持5~10秒，重复10次，一天两组。
第二招：汪星人伸懒腰
双手与肩同宽，用双手撑起臀部，重复15次，一天两组。
第三招：后背比赞
面向地上躺平，双手向后比赞维持5~10秒，重复15次，一天做两组。
第四招：双手仰卧
手举高仰卧起坐，重复15次，一天做两组。
第五招：侧翻轮转
以平板预备姿势左右轮转，重复10次，一天做两组。
