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秋意浓，人懒不想动，减重俨然是不可能任务。中医师指出，肥胖，很多是由痰湿所引起，而水肿型肥胖多与经常久坐不动有关，建议可用《茯苓、陈皮、薏仁茶》健脾胃消水肿，且应经常按摩天枢穴，以降低水肿型肥胖风险出现。
肥胖，是一种痰湿的表现，水肿病与肺、脾、肾三脏关系最大，因为身体的水分代谢，是透过肺的通调水道，脾的运化转输，和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成。
肥人多痰湿 祛湿健脾消水肿
中医认为「肥人多痰湿」。一般而言，体内有湿气，脾较虚时无法运化，对人体代谢会造成影响，从而使湿气滞留体内，进而聚湿生痰，导致肥胖。表现为体态肥胖，四肢困重，神疲乏力，女性还可能有白带清稀等症状。
要注意的是，多吃生冷蔬果是无法改变水肿型肥胖，因为根据中医食疗营养的观点，青菜水果是没有补性的，青菜的主要功能是疏通，水果的主要功能是泻火，吃生冷蔬果是无法解决水肿型肥胖，祛湿、健脾才是消水肿的关键。
久坐少动 易酿水肿型肥胖
中医师林巧梅强调，久坐不动是造成肥胖的隐形杀手，加上饮食不忌口，则易酿成水肿肥胖，建议日常生活中，应控制盐分的摄取，有助防水肿，茶饮可用荷叶或玉米须、红豆煮水喝，有沥水防水肿功效。
【推荐：茯苓陈皮薏仁茶】
中医认为，薏仁有清热利湿功效。而茯苓可祛湿、健脾、安神。陈皮则能燥湿化痰、消积理气。上述药材皆有助改善痰多、浮肿、身体困重等问题。
材料：茯苓6g、薏仁6g、陈皮3g
作法：
1将薏仁洗净後加3倍清水浸泡4小时以上，热天请放冰箱冷藏以免变质。
2将浸泡薏仁的水倒掉，再将薏仁、茯苓、陈皮一起放入锅中，加入500ml开水以小火煮滚後，关火焖10分钟，放温即可饮用。
谨记：因薏仁属於寒凉性食物，故孕妇以及经期间的女性不宜饮用。
【按摩祛水肿】天枢穴
穴位位置：肚脐2侧各约3指幅处。
功效：针对腹部及下半身水肿。
谨记：按压时力度要适中，不是越重效果越好，以感觉微酸痛即可，按压时常建议在3至5分钟。
