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冰淇淋线
冰淇淋线，听着多可爱的一个词，但看上去可一点儿都不可爱！每天久坐不运动，不光小肚子突出，腰两侧也是堆积了不少的赘肉！小肚子突出吧，关键时刻吸气还能遮掩一下，但这腰两侧的赘肉你可拿它没有办法，只能运动瘦了。
锻炼侧腰肌
说到减腰两侧的赘肉，锻炼侧腰肌就很有必要了。不少人在瘦腰的时候，一味地追求腰腹平坦，而忽视了侧腰肌的锻炼。这也就是为什么很多人明明小腹平坦，却依旧显腰粗的原因。只有紧实了侧腰肌，从正面看上去，腰才会更显瘦。
扭腰运动
平时没事多做做扭腰运动，没什么特定的动作，就是极大限度的扭腰转胯，腰腹部用力，两边来回交替做。不管是在家，还是上班休息空隙，扭起来！
进阶版仰卧起坐
常见的仰卧起坐主要锻炼的是腰腹部，而要瘦腰两侧的话，就要尝试不一样的方式。侧身仰卧起坐，单手手肘支撑，臀部着地，双腿并拢做抬腿运动。
侧腰伸展运动
手肘支撑，腰部腾空，配合手臂动作，单腿做抬起放回运动。
日常养成好习惯
光是靠运动还不够，平时也得养成好习惯。这粗腰大多都是坐出来的，久坐族们一定要时刻提醒自己端正坐姿，不要给腰部赘肉滋生的机会。每隔一个小时最好都起身活动一下，简单的伸展运动也有很好的瘦身效果哦！
赶走冰淇淋线，秀出你的蛮腰来吧！
