有些产后妈咪说胀奶很严重、奶水多到湿透奶垫；但有些妈咪却困扰着，没有胀奶、挤不出母奶、奶水好少，宝宝喝不够一直哭，只好赶快给他喝配方奶……无法让宝贝喝到最珍贵的母奶，真是愧疚极了，为什么会这样呢？其实只要方法正确，产后妈咪一定会有足够的母奶，爱秀美小编就告诉你发奶秘诀与发奶食物。
奶水为何不够？
奶水够不够是大部分哺乳妈咪的疑虑，尤其是新手妈咪，因不知道如何解读新生儿的需求，所以衍生许多潜在的压力。其实几乎每个妈咪都能分泌足够喂饱双胞胎宝宝份量的奶水，奶水的产生原理很简单，就是──宝宝吸多少，妈咪就产生多少。
但是当妈咪於哺乳过程中有太多的压力、失去自信及充满怀疑时，就会影响供需原理顺利的运行，这时更需要周遭亲友的支持与鼓励，帮助妈咪顺利哺乳。而宝宝没有吃饱大部分与喂奶过程的问题及妈咪的心理因素有关，其中大多与喂奶过程问题最有关系。
发奶食物
黑麦汁、当归、红枣、黄耆、麦冬、通草、桂圆、鲈鱼、蛤蛎、豆浆、青木瓜、花生、芝麻、燕窝
常见发奶食谱
花生炖猪脚、通草鲫鱼汤、黑芝麻粥、青木瓜炖排骨、丝瓜豆腐炖红枣、蚵仔汤、香菇猪蹄炖豆腐
退奶食物
韭菜、生麦芽、麦茶、人参
要增加奶水量，最重要而简单的提醒是：产后尽早开始让宝宝吸吮乳房，并依宝宝需求喂奶，确定宝宝正确的含乳并将奶水吸出来，以便持续制造足够的奶水。
